括約筋の運動方法は主に肛門を持ち上げることで、臀部の筋肉の収縮を利用し、骨盤底筋群を運動させ、脱肛、痔、子宮脱などの予防に役立ち、ある程度体に有益である。 括約筋を鍛えたい人は、肛門を持ち上げる運動をするとよい。平らに寝て両膝を曲げ、肛門と臀部の筋肉を力強く収縮させ、5秒間保持した後、力を抜く。 立位や座位でも肛門を持ち上げる運動ができる。 肛門を持ち上げることで、局所の血液循環を促進し、肛門括約筋の弛緩を防ぎ、脱肛、子宮脱、痔の予防などを防ぐことができ、健康に役立ちます。 肛門運動と同時に、バランスの取れた食事をする必要があり、ビタミンやタンパク質が豊富な食品、例えばニンジン、スイカ、イチゴ、オレンジ、鶏肉、牛肉、卵などを多く食べ、唐辛子、コショウ、酢コショウ、カレーなどの辛い刺激食品を少なくする。 括約筋の運動は、専門の医師の指導のもとで行うと同時に、自分の状況に合わせて運動の時間や量を選び、過度な運動を避ける。 毎日、会陰部を清潔に保ち、二次感染を防ぐ必要がある。