減量のために1日に食べるべきカロリーの統一基準はなく.人体の活動や体調に応じて策定する必要がありますが.減量したい場合は毎日カロリーを少なくするのが一番です.カロリーの少ない食品は人体が減量を実行するのに役立ちます。 食べる量が少なすぎると.体の機能に悪影響を及ぼしやすくなります。 体重100kgの人が体重を減らしたい場合.体の正常な生理機能を確保するために.1日1300～1500kcalを食べる必要があります。体の正常な生理機能を確保するためには.体内の脂肪を酸化させて消費し.体内の脂肪蓄積を減らすことができます。 野菜.果物.粗食などの低カロリー食品を多く摂り.低カロリーの肉類を少量補うことが大切です。 運動は体脂肪の酸化・消費を早めるだけでなく.体力の向上や免疫力の強化にもつながるため.運動と食事の組み合わせで減量することが望ましいとされています。