食後3～4時間経ってから眠るのが良いとされています。 その理由は.食後は大量の食べ物が胃に送り込まれ.胃への負担が比較的大きいため.すぐに寝てしまうと.睡眠の質に影響を与え.質の低い睡眠になってしまうからです。 なぜなら.中医学の観点からは.胃の調子が悪いと.人は落ち着かず.食べ物が溜まって不眠や夢うつつのような何らかの症状が出やすくなります。 また.食後すぐに寝ると.食べ物がまだ消化されていないため.脳への血液供給が不足し.脳梗塞や心臓病など.何らかの循環器系疾患を誘発しやすくなります。 食後1時間以内に眠れるようにすることが最も重要で.食後に立ち上がったり.家事などの軽い運動をすることで.胃の中の食べ物が徐々に腸に入り.消化・吸収され.体に大きな負担をかけないようにすることが望ましいです。