20歳で身長を伸ばす科学的な方法は、骨端が完全に閉じていないことが前提条件であり、例えば、合理的な食事、運動の強化、十分な睡眠の確保など、成長を促進する方法がある。 20歳の時点で、ほとんどのティーンエイジャーの骨端はすでに完全に閉じており、このまま身長を伸ばし続けることは不可能である。 しかし、身体の発育が遅く、フィルム検査で骨端がまだ完全に閉じていない場合は、身長を伸ばし続けられる望みがある。 食事は、肉と野菜で十分な栄養を確保し、良質のタンパク質の摂取量を増やすことができます。 水泳、ランニング、サッカーなどのスポーツをする。 夜の睡眠は、十分な睡眠時間を確保するために、早寝早起きする必要があります。 身長が低い場合は、早めに医師に相談し、医師の指示に従ってください。