外気温が高くなり.紫外線も強くなってきた。 外出した後.肌が赤くほてり.痛みが倍増しているのを感じる人はどれくらいいるだろうか。 紫外線は人体へのダメージが大きく.短期的なダメージで日焼けすることはあっても.長期的な目に見えないダメージが.肌のたるみ.くすみ.乾燥.シミなどを引き起こしているのかもしれない。
では.具体的にどのように太陽から身を守ればよいのでしょうか？
太陽の紫外線-肌老化の元凶
1.UVA-肌老化を加速させる
「屋内紫外線」とも呼ばれるUVAは.浸透力が非常に強く.皮膚を突き抜ける。 真皮まで浸透し.弾性繊維やコラーゲン繊維を破壊し.肌の日焼けや光老化を引き起こす。 また.紫外線のエネルギー分布において.UVAはUVBの15倍も高いため.日焼けを引き起こす主な原因でもある。
2.UVB-肌を黒く黒くする
「屋外紫外線」とも呼ばれ.特に夏と昼下がりに強い。UVBは人体に紅斑効果をもたらし.体内のミネラル代謝とビタミンDの形成を促進することができる。
1.日焼け止め化粧品の効果マークを正しく理解する
SPF値はUVB日焼けに対する製品の保護効果を反映し.PAグレードはUVA日焼けに対する保護効果を反映します。
2.日焼け止め製品の保護強度の選択
製品の保護強度は.あなたがいる環境と日光放射の強度に応じて選択する必要があります。 夏の屋外活動では.秋や冬よりも保護強度を高くする必要があります。 冬の屋外や夏の屋内で働く人は.SPF8～15.PA＋＋など.中程度の保護力の製品で十分です。夏の屋外での使用には.SPF＞20.PA＋＋＋の製品を使用し.遠足や海岸.雪山など.長時間太陽の下にいる人は.SPF＞30.PA＋＋＋＋の日焼け止めを選び.高い保護力の製品を使用する必要があります。 日光に敏感な人や光線過敏症の人は.保護効果の高い製品を使うことをお勧めする。
3.日焼け止めの耐水性
汗をかいたり泳いだりしても日焼け止めの効果が保たれるように.通常.皮膜形成剤やシリコーンオイルなどが配合され.製品の耐水性を高めている。 したがって.水中での活動や汗をかきやすい環境では.耐水性・耐汗性が表示されている日焼け止めを選ぶとよいでしょう。
4.日焼け止めの種類
日焼け止めは一般的に.物理的な日焼け止めと化学的な日焼け止めに分けられます。
物理的な日焼け止めは.通常.皮膚の表面にとどまり.化学反応を起こさないので.肌にマイルドです。
日焼け止めの正しい使い方
1.自分の肌質に合った日焼け止めを選ぶ
脂性肌：オイリーメイクになりやすいので.浸透力の強いウォーターベースの日焼け止めが実用的
乾燥肌：乾燥や皮むけを起こしやすいので.保湿力の高いクリームベースの日焼け止めが肌に優しく安全
健康的な中性肌：選択肢は増えるが。
2.
2.効果的な場所に塗る – 量を節約することはできません
牛乳日焼け止め：1ドル硬貨の大きさの日焼け止めの量は.2ミリメートルの厚さの顔に十分なだけで.標準まで.顔にこれらを適用するために数回を少し.量が標準まで維持しながら.肌が吸収するように.もちろん.大きなパンケーキの顔を持って生まれている場合。
リキッドタイプの日焼け止め：1ドル硬貨2枚分.リキッドタイプのテクスチャーはクリームよりも薄く.自然と量が多くなる。1ドル硬貨2枚分を絞って.顔全体に塗る時間を変えて標準を満たす。
肌への負担を減らすだけでなく.スキンケアの効果を最大化するためにも.使用前に肌を清潔な状態にしておくことが最も重要です。
日焼けの後はアイスパックが効果的
日焼けの症状：肌のほてり感.赤み.皮がむける.水ぶくれができることも。
早く効果的な解消法：アイスパック。 日焼けを冷水で洗い流し.タオルで氷を包み.肌が心地よいと感じるまで日焼けの部分に当てるとよい。