不眠症の簡単な治療方法は次の通りです：1.夜寝るとき.部屋の明かりを少し落として.ベッドに横になり.何も考えず.深く呼吸してゆっくり吐き出す.何回も繰り返すと.呼吸が安定し.ゆっくりと眠りにつくでしょう。2.状況暗示.美しい環境の中で.芝生の上に楽に横になって.全身が痛くて弱くなって.動くことができ.ぼんやり草原の音が聞こえる自分を想像することができます。 風の音.または馬や羊の放牧やスリザーリングなリズムの音.芳香の匂いを嗅ぐと.よく休むために自分自身を慰めることができ.自然と一つになっている.環境に身を感じる.彼らは意識を失っているかのようにゆっくりと沈没まぶた.手足を感じるだろう; 3.牛乳はまたカルシウムをたくさん含んでいる間.心を落ち着かせると鎮静作用を持っているので.熱い風呂.足を浸し.ホットミルクのカップを飲みなどの睡眠環境を作成するには.人を作ることができます。 4.ベッドの端にオレンジの皮.リンゴ.オレンジなどの香りの良い果物を置き.その香りをかぐ.また寝る前にシナモンを少し食べたり.蓮の実のスープを煮たりする.これらは心を落ち着かせ.脳を健康にする効果があるためです。 まとめると.睡眠不足は生理的.心理的.環境的などさまざまな要因で引き起こされるため.薬を使わずに身の回りをデバッグすることが.睡眠を促すシンプルな方法であり.常に節度をもって行うことです。 これらすべてで目的を達成できない場合は.薬物療法を適宜行うか.漢方薬を用いてエビデンスに基づいた治療を行います。