生理」とは一般的に女性の月経を指す。 生理中に辛いものを適度に摂取しても不快感はないが、過剰に摂取すると胃腸の不快感を誘発する可能性がある。 体調がよく、毎日の食事が辛いもの中心であれば、月経中に辛いものを食べても不快感を感じないかもしれない。 しかし、生理中に辛いものを摂りすぎると、下痢や腹部膨満感などの胃腸の不快感を引き起こすこともあります。 月経中の女性の身体は出血状態にあるため、身体に必要な栄養素を補給するために、豚レバー、牛肉、ホットミルクなど、温かく、タンパク質が豊富で栄養価の高い食品を摂取することが推奨されている。 また、月経中は粗食と細粒、肉類、野菜類を適度に組み合わせた、栄養価の高い軽めの食事にすることをお勧めします。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。 保温、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分を保ちましょう。