しかし、ランニングの強度と距離を減らす必要がある。
2日間走った後の脚の痛みは、脚の筋肉の嫌気性発酵、乳酸の蓄積、筋繊維の疲労が原因です。 深刻な痛みでなければ、走り続けることはできますが、走る強度と走る時間を減らす必要があります。
ランニングの前には十分なウォーミングアップを行い、筋繊維や関節の靭帯などを十分に伸ばしておく必要がある。
走った後はすぐに休まず、しばらくゆっくり歩き続けることで、筋肉を十分にほぐし、走った後の痛みや不快な症状を効果的に和らげることができる。
ランニングを始めて2日後、脚の痛みがより深刻になり、ウォーキングにも明らかな痛みや痛みがある場合は、ランニングを続けることはお勧めできない。