循環器疾患は.高齢者の生命を脅かす重大な疾患となっており.効果的な予防対策を講じることが必要です。 実は.日常生活の中でも小さな工夫で心臓を守ることができるのです。 ダイエットの門番1.緑茶を飲む：毎日1杯の緑茶を飲むことは.心臓にとても良いことです。 緑茶はカテキン酸を豊富に含み.血管の柔軟性や弾力性を高め.コレステロールや血管の硬化を効果的に抑えることができます。 2.クルミを食べる：1日3クルミを食べると.コレステロールを低下させることができ.心臓病の可能性を大幅に減少させる。 3.リンゴを食べる：リンゴは.抗酸化物質の数が多い.タイムリーに体の代謝 “ゴミ”-酸素フリーラジカルを削除することができます含まれています。 4.塩分を控える：塩分摂取量を1/3に減らすと.心臓病のリスクを40％減らせる可能性があります。 塩分摂取量を1日5g程度に抑えつつ.低ナトリウム血症を予防する。 静かに “運動5を養うために.30分昼寝：毎日30分の昼寝に付着し.30％の心臓病の発生率を減らすことができます。 昼寝は心臓の健康を守るが.1時間を超えてはならない.姿勢は頭の高い足の低い位置を取る必要があります。 6.日光30分：日光は人間の新陳代謝を促進し.血中コレステロール値を下げ.より多くのカルシウムを加えることができ.日光は人々が負の感情を和らげ.精神を高揚させ.したがって心臓を保護するのを助けることができます。 7.15分間の運動：毎日少なくとも15分間の運動.例えば.ウォーキング.気功.太極拳など.心筋を強くすることができ.良い心肺機能。 8.落ち着いて怒らない：落ち着いて怒らないことで.体温が下がり.心拍が安定します。