私たちの肌はとても大切ですが.では夏の暑さの中でどのように肌を守ればいいのでしょうか？ まず.夏の季節そのものの特徴と.夏の環境における私たちの肌の特徴を見てから.その守り方についてお話します。
1.地球は太陽の周りを回っているため.夏は1年のうちで最も太陽の光が強い時期と言えます。また.夏はあらゆるものが成長し.繁茂します。微生物も例外ではなく.この季節は皮膚の表面でバクテリアが最も繁殖・増殖しやすい時期とも言えます。
そこで.季節要因を外的要因とし.肌自身の特性を内的要因とすると。 以下に.夏に多い皮膚疾患とその予防・対策法を紹介します。
◆夏の皮膚病
1.日光による皮膚病.悪化した皮膚病
先に述べたように.夏は最も日差しが強い季節です。 太陽光は波長によって紫外線.可視光線.赤外線などの分光領域に分けられますが.皮膚病の原因となるのは主に紫外線と可視光線です。 地表に届く紫外線は.波長の長い「長波長紫外線UVA」と.波長が長いほど透過力が強く.エネルギーが少ないという特徴を持つ「短波長紫外線UVB」に分けられる。 私たちが過剰な紫外線を受けた後.一般的にUVAはより深い表皮の真皮層に作用して皮膚の老化を引き起こし.UVBは表皮層にしか到達できず.表皮の壊死や色素沈着.いわゆる「サンピーリング」「タンニング」の原因となります。 夏のUVBの強さは.どこでも中途半端なピークに達し.多いところでは1年間の蓄積UVBの50％にもなるため.夏の肌へのUVBダメージを防ぐことは最重要課題です。 前述のように.過剰な紫外線は肌の日焼けや老化を招き.さらに悪化するとサンバーン（または日光皮膚炎.日光斑点）.多形日光疹を引き起こす。 また.日焼けによって引き起こされる上記のような皮膚症状に加えて.日焼けは特定の既存の皮膚症状を悪化させることもあります。 例えば.そばかすや肝斑の患者さんは.紫外線を浴びると皮膚のメラノサイトでのメラニンの合成が促進され.メラニン粒子が大きくなるため.これらの患者さんが適切に保護されないと.夏場に悪化する可能性があるので注意が必要です。 例えば.エリテマトーデスや毛包性角化症の患者さんも.夏場の過度の日光照射により悪化することがあります。
2.真菌・細菌性皮膚炎
夏の暑い気候は.多くの微生物が増殖・繁殖するための比較的高温多湿な環境を作り出すため.夏には皮膚感染症の発生率が高く.一般に真菌性皮膚炎や細菌性皮膚炎として知られています。 真菌性皮膚炎は.部位によって.手白癬（漢方では「鵞口瘡」と呼ばれる）.足白癬（「足底菌」とも呼ばれる）.大腿白癬.体部白癬.爪白癬（通称「白爪」）.白癬に分類することができます。 体部白癬.体部白癬.爪白癬（別名：グレーネイル）.足白癬（別名：汗疱）等々です。
3.皮膚炎.湿疹.蕁麻疹
夏の高温多湿な気候を考慮し.食生活の乱れ.精神的ストレス.人々の日常生活における植物.動物.化学物質.化粧品などの環境.物理.機械的刺激と相俟って.。 湿疹.皮膚炎.蕁麻疹などのアレルギー性疾患を引き起こしたり.悪化させたりすることが多い。
4.寄生虫・昆虫による皮膚疾患
夏の高温多湿な環境では.寄生虫や昆虫が増殖し.私たちの皮膚にも様々なダメージを与えます。 一般的なものは.蚊やノミなどの虫刺されで.吸血しながら人体に毒液を注入し.皮膚に炎症反応を起こすもの.あるいは松虫.スズメバチ.ムカデ.サソリなどに刺されて.体表に紅斑.風塊.丘疹.水疱などができるもの.皮膚に直接潜り込む疥癬虫などの寄生虫によるニキビ.結節などです。 この種の皮膚疾患の患者さんは.程度の差こそあれ.痒み.灼熱感.痛覚などを伴うことが多い。 重症化すると.全身に中毒症状が現れ.アナフィラキシーショックで死亡することもあります。
◆予防法・注意点
1.屋外での活動
日焼け止めを適切に塗り.日傘や帽子をかぶり.紫外線に敏感な人は長袖の服を着る。 屋外作業者や普段あまり日光に当たらない人は.外出時に長時間日光に当たらないようにして.短時間で多くの紫外線を吸収し.徐々に日光に対する肌の耐性を高めていくようにしましょう。
（1）日焼け止め選び 日よけ帽子をかぶったり.日傘をさすだけでは紫外線をカバーしきれないので.夏場は日焼け止めを使うことがとても大切です。 日焼け止めを選ぶ際には.主に以下の2点に注意する必要があります：
A アレルギーを防ぐため 人によっては肌が敏感で.日焼け止めを外用した後.日焼け止めの役割を果たさないばかりか.皮膚アレルギーを引き起こすことがあります。 まず.日焼け止めを使う前に皮膚感受性テストをすること.つまり.今まで使ったことのない新しい日焼け止めを使うときは.高度な皮膚感受性テストをすることが必要です。 このように.新しい日焼け止めを使用する際には.肌感度テストを行うことが大切です。
B 正しいサンプロテクションファクターを選ぶ より良い日焼け止めは.UVB光線の全範囲から保護する必要があります（つまり.言うなればUVAとUVBの両方の保護です）。 理論的には.ある範囲内で日焼け止め製品のSPFが大きいほど日焼け止め効果は強くなりますが.実際には.SPF30の製品でUVBに対して95％以上の遮断率があり.ほとんどの人のニーズを満たすことができます。 東洋人の肌質であれば.SPF10～SPF15の日焼け止めを日常的に使用することができ.水泳や球技などの屋外レジャーをする場合は.SPF20程度あれば.肌に負担をかけずにUVBダメージに対抗できます。 日焼け止めの数値が高すぎる製品は.比較的油分が多く重いテクスチャーになるため.毛穴の詰まりを生じやすく.ニキビを誘発する可能性があります。 また.皮膚アレルギーを引き起こす可能性もあります。
（2）美白マスク 日焼け止めといえば.また自然と美白を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 ここでは.ハーブをブレンドした美白マスクをご紹介します。 薬局でAtractylodes macrocephala.Dahurica dahurica.Achyranthes bidentata.Ampelopsis bidentata.Paeonia lactiflora.Poria bidentata.パールパウダーを買ってきてください。 上記のハーブを粉末にし.それぞれの薬に等しい割合で混ぜ合わせます。 1回につきスプーン1杯の粉末を入れ.適量の牛乳または水を加えてペースト状にしたものを顔にのせ.20~30分後に洗顔してください。 これを週に1~2回行うことで.美白やシミの解消に比較的わかりやすい効果があります。
（3）服装 紫外線を防ぐために.長袖の服を選べばいいと言います。 しかし.同時に.我々は服が緩い.汗を吸収し.光と通気性の特性を持っている必要があり.シルクや綿の服は良い選択です.加えて.日光の吸収を減らすために明るい色の服を選択しようとする。 また.金属製の時計のストラップ.金属製のベルトのバックルやネックレス.イヤリングなどの装飾品は.ゲイの男性と女性が着用し.夏には.我々はより多くの汗をかき.これらの項目は.汗の作用で金属イオンが沈殿し.我々の肌がアレルギーを生成します刺激する。 また.金属ベルトのバックルによるアレルギーの場合は.背中のゆったりしたズボンを履くことをお勧めします。
2.食事
(1) 食べるのを避ける
A 肝斑やそばかすなどの特定の色素疾患に罹患している患者は.ジャガイモ.パースニップ.セロリ.コリアンダーなどの野菜は.身体による紫外線の吸収を促進して病気の悪化を招くため.食べないよう注意する必要があります。
B アレルギー体質の方は.皮膚アレルギーを起こしやすい魚介類やマンゴー.パイナップルなどの熱帯果実など.毛の多いものを控えめにするとよいでしょう。
C ニキビの方は.食事は薄味で辛く.油っこいものや甘いものはなるべく食べないようにすることです。
（2）飲食物
夏の最大の特徴は「湿度」と「暑さ」だと言いますが.この2点も多くの皮膚疾患を誘発する重要な要素です。 また.この2つは.多くの皮膚疾患を発症させる重要な要因でもあります。 以下に.夏に食べると良い食品を紹介します。
豆類・雑穀類
小豆は.水腫を促進し.解毒・排膿.清熱・除湿.脾臓を強化し.下痢を止める働きがある。
緑豆は.性質が涼しく.味が甘く.清熱.夏バテ解消.利尿.解毒の働きがあります。
白レンズ豆は性質が穏やかで味が甘く.薬や食べ物としても使われ.脾胃を養い.湿熱を解消する働きがあります。
Coix seeds (Job’s tear)は性質が涼しく.味が甘く.脾臓を強化し.湿を取り除き.熱を解消する効果があるそうです。
以上の4つは.普段のお粥に少し加えると.急性・慢性の湿疹や.湿熱によって証される他のいくつかの皮膚病の予防と緩和に役立ちます。 慢性湿疹をはじめ.湿気に関連するいくつかの皮膚病の予防と緩和に有効です。
B 野菜・果物
冬瓜は.性質が涼しく.味が甘く.水と熱に効果がある。
ヘチマは性質が涼しく.味が甘いので.皮膚湿疹のある人が定期的に食べると.熱を取り除き.血液を冷やして解毒する効果があると言われています。 また.すべての悪性腫れ物.子供の水疱瘡.カンゾウ.腫れ物に効く薬として知られています。
スイカは寒性で甘味があり.清熱作用.夏バテ解消.排尿促進作用があり.湿った熱を尿から排出させることができる。
キュウリは性質が冷たく.味が甘く.熱を清め.水を和らげ.解毒する効果があります。
キュウリは熱や湿を清める効果があり.急性・亜急性の皮膚湿疹や複合感染症のある人はよく食べるようにしましょう。 という別名があります。
山芋は平たく甘い性質があり.脾臓を中心に肺.脾臓.腎臓を滋養するのに利用できます。
C肉
鴨肉は.性質がやや冷たく.味は甘く塩辛いので.陰を養い.胃を滋養し.保水力を促進し.むくみを取ることができる。 私たちが食べる牛肉.羊肉.鶏肉などの肉は.そのほとんどが温性のものであるのに対し.鴨肉はやや涼性のもので.夏場の暑さを助長しないことが分かっています。 ただし.鴨肉には比較的高いコレステロールが含まれているので.心血管疾患のある患者さんは適度に食べるようにすることが大切です。 ここで私が提案するのは.鴨肉のローストを食べるときに.鴨枠の骨を削ぎ落としたままにして.先ほどの冬瓜と一緒にスープにすることです。 そうすれば.コレステロールを摂りすぎることもなく.湿熱を取り除き.同時に湿を益することができ.一石二鳥です。
D その他
毛孔性角化症の患者さんは.ニンジンや動物のレバーなど.ビタミンAを多く含む食品を多く食べるとよいでしょう。
また.湿を払うのに良い生薬である白鳳嶺を導入するとよいでしょう。
3.生活習慣
（1）肌を乾燥させ.清潔に保つ 夏の肌のお手入れは他の季節よりも重要です。暑いので.肌は体内の汗や老廃物をたくさん排出し.肌表面のpHが変化し.肌の病気に対する抵抗力が弱くなり.肌表面に細菌が繁殖しやすくなるからです。 あせもを防ぐには.肌を乾燥させないこと.パウダーなどで冷やすことが最も大切です。
(2) 掻かないようにする 汚れや細菌が付着した手や爪が不潔だと.二次感染を起こしやすく.例えば.下肢白癬になりやすい足白癬感染や.いわゆる網状リンパ管炎が全身に広がります。 また.慢性湿疹や神経皮膚炎の患者さんでは.過剰に掻くことで皮膚が厚くなり.かゆみが悪化しやすく.掻けば掻くほどかゆくなり.病気が長引くという悪循環に陥ります。
（3）湯あたりを避ける 皮膚のかゆみや発疹の出現に伴い.多くの人が湯あたりをすることで.一瞬の喜びのために.一瞬のかゆみを解決することができますが.その後.かゆみを強め.特に急性湿疹や他の皮膚炎.湯あたりはアレルギー物質の多数の放出を促し.滲出液や小胞が悪化し.状態を悪化させる結果になりました。
（4）薬の乱用を避ける 一般に.人は皮膚にトラブルがあると.大した問題ではないと感じ.自分で「ダーマトプレン」や「ダーマトキング」を少し拭うことが多いようです。 実は.湿疹や皮膚炎.皮膚のかゆみなどの原因は同じではないことが多いので.使う薬も全く違います。 正しい種類の薬を使っても.剤形が違ったり.使い方が悪かったりして.本来の効果が得られないこともあります。 まずは主治医に指導を仰ぎ.ホルモン剤を勝手に使用しないことが.肌荒れの治療には必要です。
（5）環境衛生の向上 有害昆虫の繁殖場所を掃除し.生息場所に殺虫剤を散布し.網戸や窓を設置し.居間には蚊帳を掛ける。 屋外での活動や作業.労働の際には長袖の服や靴を着用し.首にタオルをかけ.防虫剤を肌に塗る。 皮膚炎を起こした場合は.掻くことを避け.二次感染がある場合は.早めに来院する。
（6）不適切な化粧を避ける 特に粗悪品.劣化品.期限切れの化粧品は使用しない 夏は汗をかくので.化粧品を無闇に使うと毛穴がふさがり.毛嚢炎やできものなどの皮膚病を誘発するだけでなく.化粧品に含まれる顔料.香料などの化学物質.さらには鉛などの有害物質が既存の皮膚病を悪化させる。
（7）生活の乱れを避ける 不規則な生活.喫煙や飲酒.睡眠不足.便秘（毒素や老廃物の排泄に影響）.さらに情緒不安定.不安.緊張などは.皮膚病を悪化させる可能性があります。 したがって.規則正しい生活.十分な睡眠.スムーズな排便.情緒の安定を確保することは.皮膚病の治療にとって大きな意義があります。
以上.夏の皮膚病についての紹介と.皮膚保護のためのアドバイスを紹介しましたが.健康な皮膚を持って.楽しくリラックスした夏を過ごすきっかけになれば幸いです。