「あなたは寝ていますか？ 寝ない人なんているのだろうか？ 実は.ここでいう「睡眠」とは.寝るときの姿勢のことで.この問題について話しても.なかなか理解してもらえないかもしれない。 私はクリニックで多くの患者さんに.寝るときにどのような体勢をとるか尋ねたことがある。 と尋ねると.大半の人が横向きと答える。 まず.寝姿勢が悪いと頚椎症になる可能性があります。では.頚椎の生理的湾曲はどうすれば消えるのでしょうか？ 多くの人は.長時間のパソコン作業.仕事.低頭作業などが原因でこのような結果になることを知っていると思いますが.実は.これらの理由に加えて.重要な理由があります–それは.寝るときの姿勢です。 寝ている時の姿勢の悪さが頚椎症の原因になっている人が多いのです。 筆者は先日の脊椎関連疾患全国学術集会で.子どもの頭痛.頭や首のシビレ.その他の症状の多くも頸椎症が原因である可能性があることを学んだ。 そして.子供が頚椎症になる主な原因は.寝るときの姿勢の悪さ（うつぶせ寝など）である。 第二に.頚椎症患者の寝姿勢は.頚椎症患者にとって頚椎の生理的弯曲を重視すべきであり.どのような寝姿勢が正しいのか。 つまり.頚椎の生理的湾曲を強調し.仰向けで寝ることで.頚椎の健康に役立つ。 さらに.首は枕で支えるべきである。 首を支えるという目的を達成するために.枕（そばがら枕）の形を少し整理して.枕の形は横から見ると「6」の字に似ていて.拳の高さの出っ張った部分の高さは.枕の上の枕がより快適になるように.要求を満たす。 一部の人々は長い間.横向きで寝ることに慣れている.最初は背中で寝ることに慣れていないかもしれませんが.しかし.限り.練習として.徐々にそれに慣れるでしょう。 第三に.最も一般的なソバ枕の適応性が強い 現在.いわゆる「頸椎健康枕」はたくさんありますが.実際には.枕の高さ.タイプ.すべての人のための柔らかさはありません。 枕を充填し.満杯になりすぎないように注意してください.そうでなければ.その “変形 “能力に影響を与え.正しい方法は.その上に約70％を埋めることです。 しかし.すべての人が仰向け寝に適しているわけではなく.睡眠時無呼吸症候群.妊婦（特に妊娠月数の多い妊婦）は仰向け寝を避けるべきである。 高齢者の場合.仰向けで寝ると.舌や喉の付け根の軟部組織が非常に緩みやすく.呼吸器を塞いで呼吸困難を引き起こし.酸素欠乏につながる可能性があるため.仰向けで寝るのは適していない。 もちろん.睡眠過程の人々の姿勢が固定されていない.ちょうど眠りに落ちる姿勢を維持することができますが.また.非常に穏やかな.しかしすぐに寝返りを打つようになった.全体の睡眠プロセスでは.位置が20〜60回を変更することができ.それにもかかわらず.仰臥位の睡眠意識があり.頸椎の保護のために.仰臥位の睡眠姿勢を維持するために長い時間を試してみて.まだ意味があります。