生理中は適度にビタミンを摂取しても大丈夫です。 なぜなら.ビタミンは人体の成長・発達にとても重要な物質で.不足するとドライアイや足の臭い.口内炎などの病気や免疫力の低下につながる可能性があるからです。 したがって.ビタミン不足が明らかな場合は.医師の指導のもと.国の品質基準を満たしたビタミンを摂取することが重要です。 また.副作用や中毒を避けるため.やみくもに摂取したり.過剰に摂取したりしないようにしましょう。 どんな薬にも副作用があるのですから.体の必要性に応じてビタミンを摂取することが大切なのです。 ビタミンが少しでも不足している場合は.食事で摂取することをお勧めします。 ビタミンを多く含む主な食品は.各種緑葉野菜.動物のレバー.大豆.肉.卵のほか.乳製品.オレンジ.イチゴ.リンゴなどの新鮮な果物など。偏食や好き嫌いをせず.バランスの良い食事をすることが大切です。