ホリデーシーズンに大きな魚や肉は.それは休日明けに働く人々が不快に感じることは避けられない.胃や腸は.胃や腸がゆっくりとそれをクリーンアップするための食事で.正常に戻るように.この時間は.より軽いものを食べるように.社会人の生活のストレスに適応する必要があります。 1.緑黄色野菜は.体が様々な栄養素を追加する必要があると考えて.非常にいっぱいたくさん食べて.ホリデーシーズンの過食時に繊維を補う。実際には.そうではありませんが.食物繊維の多くは.あなたの大きな魚や肉で失われている。 祭りの後.食物繊維の補給に特別な注意を払う必要があります。 食物繊維が不足しやすいのは.新鮮な野菜や果物の摂取量が不足しているためで.お祭りシーズンは運動量が減ることも相まって.便秘や便通不良になりやすいので.新鮮な野菜を多く食べ.肉を控え.食物繊維を十分に補給する。 1日3食は.ゆっくりとベジタリアン食で調整するのが最善であり.朝食はレタス.マスタードグリーン.ニンジン.セロリなどの新鮮な野菜のように.野菜を食べなければならない最高の主食として食べられている.これらのクロロフィル.カロチン.ビタミン.繊維.より多くの野菜の摂取量とバランスのとれた栄養を達成するために肉.魚.卵の数が多いだけでなく.胃や腸を調整する意義を持っています。 緑黄色野菜は.消化を助けるために唾液が自然に分泌することができるように.食べるときに飲み込むために噛まなければならない.切断しないのが最善です。 2.フルーツバランスのとれた消化休日の食べ物を食べる揚げ物やデザートをたくさん食べ.より自然な苦い胃を食べる。 揚げ物は簡単に便秘や膨満感をもたらし.脾臓と胃の熱の停滞によって引き起こされ.デザートが多すぎる食べることも脾虚と湿につながることができ.仮想湿の停滞をもたらし.下痢を誘発する。 休日の消化のアンバランスを調整するには.果物がかなり効果的です。 お菓子を食べ過ぎると.胸のつかえ.下痢.食欲不振.手足が温まらないなどの症状が出やすく.舌も白くなりやすい。 リンゴやグアバを多く食べると.これらの症状を徐々に減らすことができ.グアバを適量食べたり.グアバジュースをコップ半分飲むと.効果的に下痢を制御することができ.同じ食べる皮付きリンゴも抗下痢効果があります。 3.茹で加水分解脂っこい休日をもっと飲んで.毎食脂っこい少ないので.ほとんどの人は脂肪の摂取量が高すぎる。 2.3日は精白米.麺類.お菓子.甘いケーキの摂取を減らし.無理に水を多く飲む.特にゆで水を多く飲むことで.胃腸の代謝を促進し.大量の肉料理やアルコールの肝臓への害を減らすことができます。 沸騰したお湯に味がないと思うなら.お茶を飲めば胃腸の中の脂を取り除くことができ.胃腸の調子をできるだけ早く正常に戻すことができる。 4.粗い穀物で軽い食べ物 連休の後.主食は穀物と粗い穀物であるべきで.トウモロコシ.オート麦などの食材の量を増やすことができ.濃い野菜や緑黄色野菜の割合を増やすことに注意してください。 同時に.より多くのお粥やスープを飲む.新鮮な葉野菜.雑穀粥.麺スープ.にきびスープなど.いくつかの塩辛い野菜を一致させることを望むかもしれない.これらのスープは良い “火 “の効果を持っているので. “過負荷 “胃腸管の残りの調整をされている。