乳酸の蓄積が消えるまでの時間は個人差に関係しており、すべての人が同じではありません。 一般的にほとんどの人は2～3日で消えていきますが、中には5～6日、あるいは1週間程度遅れる人もいます。 乳酸の蓄積は、長期間の運動不足が原因であり、急激な激しい運動や大量の運動をした後は、筋肉の酸素要求量が増加した結果、筋肉内で嫌気性発酵が起こり、乳酸が蓄積します。 乳酸が蓄積すると筋肉痛になり、通常は2～3日痛みが続きますが、乳酸が大量に蓄積している人や体の通過能力が限られている人は、痛みが5～6日、あるいは1週間程度にずれ込む人もいます。 運動前にウォーミングアップをし、マッサージやストレッチを行い、運動後に温水シャワーとマッサージで血液循環を整え、乳酸の代謝を促進することをお勧めします。 乳酸の蓄積はより深刻な乳酸アシドーシス、低血圧、過呼吸によって明らかにされている場合は、時間内に最寄りの病院に行くことをお勧めします。