街中では.いたるところでハイヒールを履いた大人の女性を多く見かけますが.なぜ女性の間でハイヒールが流行っているのでしょうか？ ハイヒールを履くと.足の甲がアーチ状になって小さく見え.太ももやふくらはぎの筋肉が緊張して長くなり.重心が前に移動してバストが持ち上がり.腹部やヒップが引き締まって上がり.ペースが美しくなるからだそうです。 しかし.この美しさは病的な状態に基づくものであり.健康を犠牲にしている。 足の痛みは.ハイヒールの最も代表的な不快症状・初期症状であり.一般の方にも認識されやすく.症状が出ると一時的にハイヒールの使用を中止して痛みを和らげます。 しかし.ハイヒールを長時間履き続けると.関節や腰椎の病変を引き起こす可能性があり.これらの潜在的な危険性は.ハイヒールを履く人の認識からはほど遠く.女性の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 ハイヒールを履いて立ったり歩いたりすると.前足部の第1～3中足骨頭に体重が集中し.この足指が靴のつま先で圧迫されるため.中足骨間に角質や神経腫ができ.頑固な痛みが繰り返される。 また.ハイヒールを長時間履いていると.足の筋肉の衰えや偏平足の原因にもなります。足指の圧迫は.鎌状骨変形を引き起こしたり悪化させたりして.鎌状骨炎やハンマートゥなどの一連の問題につながります。 2.足首と膝関節への危険性 ハイヒールで歩くと.膝関節と足首関節の可動性に影響があり.力が不均等にかかるため.フラットシューズに比べて足首の捻挫が起こりやすい。膝関節への荷重圧力が著しく増加し.変形性関節症の発症が早くなる。 3.腰椎への害 実は.ハイヒールを履くことによる腰椎への害はより深刻で.この害の発生は比較的遅いため.無視されやすいのです。 人間の背骨は.頸椎.胸椎.腰椎.仙骨の4つの生理的カーブを持ち.正常な生理的カーブは.椎骨.椎間板.小関節.靭帯.筋肉などの複数の構造物に依存し.バランス.安定.衝撃吸収などの重要な生理的役割を担っている。 背骨の全体的なバランスは.立った状態で横から見ると.重心線は首の中心7から胸の前8.腰の後ろ3を通っており.全体的なバランスが崩れる何らかの原因を通じて.腰痛を引き起こすことがあります。 女性がハイヒールを履くと.骨盤が前傾し.重心線が前方に移動します。 安定を保つためには.胸を張り.腰を上げ.腰を落としてバランスをとる姿勢が必然ですが.もちろん.大人の女性の曲線美は.この姿勢が最もよく表れます。 その美しさの裏で.背骨全体が加速度的に変性し始めます。 過剰で継続的な腰椎前弯の維持は.腰部の筋肉を長期的な緊張と収縮状態にし.腰部筋の緊張を招きます。 腰椎の湾曲が大きくなると.椎体後部の靱帯が折れ曲がることで腰部脊柱管狭窄症を引き起こし.神経根を圧迫する可能性がある。 また.腰椎の湾曲が大きくなると.小関節への負担が大きくなり.腰椎の小関節へのせん断応力が増加し.小関節の軟骨の摩耗や骨棘が発生しやすくなります。 骨盤の傾きは.仙腸関節や仙腸靭帯への負担を増加させます。 これらの病的変化は.最終的に急性・慢性腰痛を繰り返し.脊椎に不可逆的な損傷を与えることになります。 4.医師のアドバイス 健康と女性の美意識のバランスの観点から.ハイヒールは社交や冠婚葬祭などの特定の場面を除いて控えめに.腰痛持ちの人はなおさら履くことをお勧めします。 思春期の女性はハイヒールを履いてはいけません。 女性の足が成熟するのは15～16歳なので.あまり早い時期にハイヒールを履くと.足の骨や腸骨に変形が生じたり.骨盤にも影響が出て.骨盤の入り口が狭くなり.大人になってから出産に影響することがあります。 靴が本当に快適にフィットするように.正しいハイヒールを購入すること。ハイヒールを履くときは.前足部やかかとなどのツボに柔らかいインソールを入れて.足の裏への負担を減らすこと。ハイヒールのヒールの高さは高すぎないこと.できれば4センチ以下が望ましい。 靴のヒールは小さすぎると体重を安定して支えられないので.つま先はやや緩めにして.足の裏やつま先への圧迫を軽減する。 ハイヒールは毎日履いてはいけません。オフィスでは履き心地の良いフラットシューズを1足用意し.ハイヒールと交互に履くことで局所の疲労を軽減することができます。 夕方にぬるま湯に5分ほど足を浸し.足の血液循環を良くする。 平時から足首の強化運動を行い.関節捻挫は時間をおいて病院で治療すること。