痛みの主な部位は.両側の第四肋骨.肋骨縁下.上腹部で.時に下腹部にも痛みが現れる。 息苦しさは主に激しい運動をする前のウォーミングアップが効果的でなかったために起こり.痛みは主に呼吸筋の痙攣によって起こります。 人体が活動するとき.骨格筋が率先して動員され.血液と酸素が大量に消費されるため.呼吸筋の一過性の虚血.低酸素.呼吸筋の痙攣が起こり.主に横隔膜と肋間呼吸筋が痙攣するため.腰筋や肋骨に痛みや不快感が生じます。 痛みが明らかな時は.すぐに安静にして.腹式呼吸を心がけ.手で痛みの場所をマッサージしながら.痛みの場所を優しく撫でて.呼吸筋の痙攣を和らげることもできます。