減量ダイエットには様々な種類がありますが.一般的によく使われるのは以下の3種類くらいです：1.エネルギー制限をしたバランス食.つまり摂取エネルギーを通常より300～500kcal程度低くし.三大栄養素の比率.つまりタンパク質.炭水化物.脂質の比率は通常とほぼ同じにする方法.2. 一般にエネルギーの約20％〜30％を占めるタンパク質の割合が高く.炭水化物の含有量が比較的少ないこと.3.1週間のうち7日間のうち5日間は基本的に通常の食事をし.2日間は通常の約1/3または1/4のエネルギーしか摂取せず.エネルギー摂取量を減らすライトファスティング法である。 例えば.食べ過ぎで運動不足のため肥満の人もいるので.エネルギー制限のあるバランスの良い食事が適している場合もあれば.あまり食べず運動もしないが基礎代謝量が少ない人などは.高タンパク低糖質の食事にする場合もあるので.減量プログラムは個々に合わせたものが必要です。 医師の指導のもと.適切なプランを選択することが一番です。