腕立て伏せ後の筋肉痛は、医師の処方による温湿布、マッサージ、鎮痛剤の内服で緩和することができる。 1.温湿布：患者さんは適温のホットタオルや湯たんぽを使って局所に温湿布をすることができます。 温湿布は局所の血液循環を改善し、痛みの症状を軽減する。 2.マッサージ：局所の末梢血管を拡張させ、血液循環を促進し、筋肉に蓄積した乳酸の代謝を助け、筋肉を弛緩させて痛みを和らげる。 3.鎮痛剤の内服：筋肉痛の症状が重い場合は、医師の指導のもと、イブプロフェン、ジクロフェナクナトリウムなどの鎮痛剤を内服し、症状を和らげる。 腕立て伏せ後の筋肉痛が長い間軽減されない場合は、時間内に病院へ行き、検査を受け、病気の原因に応じた標準的な治療を受けることをお勧めします。