女性は月に数回.出血する日があるためか.「血液サプリメント」の話題はダイエットと同じくらいSNSで盛り上がりを見せています。 しかし.その伝説的な血液を増やす食品は本当に効果があるのでしょうか？ まあ.長い話なんですけどね。 しかし.まずはっきりさせておきたいのは.栄養状態がよく.月経量が正常であれば.貧血にはならないということです。 生理が正常でないと感じたり.健康上の問題がある場合は.医療従事者に相談するのが一番です。
血液を補う必要がある」ということは.血液が不足しているのでしょう.そうでなければなぜ「補う」必要があるのでしょうか？ まずは貧血から。
貧血：収入が減るか.支出が増えるかのどちらか。
貧血は.実はとても大きなテーマで.その理由もとても複雑です。 でも！ 万物は変化する! 赤血球をお金に例えるなら.貧血はその根底では.収入が少ないか支出が多いかのどちらかで.貧困と同じなのです。
1. “稼ぎが少ない”
”再生不良性貧血 “や “赤血球の産生に異常がある先天性貧血 “など.血液細胞の異常が原因である場合もあります。
腎不全.肝疾患.甲状腺機能低下症などによるエリスロポエチン不足など.造血環境に問題があることが原因であることがあります。
また.鉄分.ビタミン.タンパク質など造血のための原材料の不足が原因である場合もあります。
2. “使いすぎ”
使いすぎ」には.「過剰な損失」と「過剰な破壊」の2種類があります。 過剰な出血は.血友病.外傷.消化性潰瘍など.さまざまな原因による出血性貧血が原因です。 様々な原因による溶血性貧血では.過剰な破壊が見られることがあります。 例：空豆病.サラセミアなど。
今回のテーマは血液の補充ですから.「補充」によって改善される貧血の種類を挙げるにとどめます。 先に挙げたさまざまなタイプのうち.当てはまるのは「血液を作る原料が不足している」「血液の量が多すぎる」の2つだけである。 作る量が減って補充が必要になっても.失う量が増えて残業が必要になっても.原材料は必要不可欠です。
原料の不足または利用不足によって生じる貧血には.鉄欠乏性貧血と巨赤芽球性貧血の2つの臨床型がある。
II. 貧血になりやすい3つの特殊な条件
鉄欠乏性貧血について言えば.やはり貧乏は稼ぎが少ないか.支出が多いか.どちらかです。 鉄欠乏性貧血の場合.鉄の摂取不足と鉄の吸収障害の2つのタイプがあります。 “使いすぎ “は.さまざまな原因による過剰な出血が原因です。 女性の場合.鉄欠乏性貧血になりやすい特定の条件がいくつかあります。
1.思春期
成長・発達の必要性と.月経後の鉄の喪失により.思春期の女性の鉄の需要は.子どもよりもかなり高くなります。
2.妊娠・授乳期
妊娠中は胎児の成長・発達や血液の希釈状態により.鉄の需要が高まります。 妊娠中は鉄分の吸収率が大幅にアップしますが.それでも需要に対して十分とは言えず.鉄分補給を怠ると.体内に蓄えられている鉄分が枯渇し.鉄欠乏性貧血になりやすくなります。
3.婦人科系疾患
機能不全.子宮筋腫など様々な婦人科的原因による過剰な出血や.月経量が多い.生理が長引く.周期が短いなどの原因で.出産適齢期の女性に慢性貧血が起こることがあります。
鉄欠乏性貧血は.脱力感.だるさ.めまい.頭痛.耳鳴り.動悸などの症状から.イライラする.集中力がない.雑食性などの精神行動上の異常まで.さまざまな症状を引き起こします。 妊娠中の女性にとって.酸素不足や抵抗力の低下により.母体と胎児の安全が損なわれる可能性があります。 したがって.もし発生した場合は.真剣に対処する必要があります。
鉄欠乏性貧血：見た目だけの問題じゃない!
鉄欠乏性貧血にとって「血を補う」ことは「鉄を補う」ことであることは容易に理解できますので.次に「鉄分が多く.吸収されやすい食品は何か」ということは非常にシンプルになります。
そこで.ここでようやく.非常によくある誤解を正すことができます。これまでずっと.多くの人が.血液によい薬として.チェリー.マルベリー.ドラゴンフルーツ.レッドデーツなどのさまざまな赤い果物.小豆.紫米などのさまざまな赤い穀物.黒糖などのいくつかの他の赤い食品をとり.形で補うという単純な考えを持っていたのです。
黒糖湯やお湯は効果です.いわゆる「缶トニック」の「効能」にこだわるなイ〜。
しかし.これらの食品の色は.鉄分を含まない色素によるもので.鉄分の含有量とは関係がない。 例えば.血液サプリメント界のホットスターであるレッドデーツの鉄分は.乾燥デーツ100gあたりわずか2mgですが.同じ重量の豚レバーには25mg以上の鉄分が含まれています。 本当にときめきますね。
実は.一般的に植物性食品の鉄分は動物性食品の前では持ちこたえられないし.その鉄分は非ヘモグロビン鉄であり.吸収率も動物性食品に比べると高くはないのです。 今度.肉を使わないレシピで.あえて強壮剤と封印しているものに出会ったら.無視すればいいのです。
四.野菜を食べて「血を補う」：葉酸を補うために
しかし.野菜を食べることは血液を補うことに何の役にも立たないのでしょうか？ そうでもないんです。 これまで言及されてこなかった巨赤芽球性貧血の発見も.野菜不足と関係している。 1920年代.イギリス植民地時代のボンベイにある織物工場では.多くの労働者が重度の貧血に悩まされており.特に産後の女性は深刻だった。
当時は.鉄分の補給が貧血の標準治療となり.ビタミンB12の役割も発見されていたが.ボンベイの貧血はどちらの因子を補給しても改善されないのだ。 その後.ムンバイの人々が野菜を食べることができず.葉酸が不足したため.骨髄が新しい血液細胞をうまく作れず.中途半端な赤血球が無数に血液中に出てきて.巨赤芽球性貧血に発展したことがわかったのです。
特に妊娠中の女性では.葉酸の必要性が高まるため.症状が重くなると言われています。 もちろん.新鮮な野菜が手に入る現代では.葉酸やB12の摂取不足で巨赤芽球性貧血になることはほとんどありませんが.この話は.子どもたちにもっと野菜を食べさせるべきだということを教えてくれています。
V. 「ブラッドトニック」ミラクルガム.本当に効くのか？
食べ物以外では.高麗人参.アンジェリカ.ショウブ.クコ.ガムなど.血を養うことができるとする薬もある。 ハーブになっても植物は植物なので.鉄分が少なく吸収率が低いことには変わりないので.最初の数問はボーナス問題でスルーしてよいでしょう。
Colla Corii Asiniについては.ロバの皮から作られており.主成分はコラーゲンで.豚皮や牛皮などと大差はない。 鉄分が少ないので.鉄分や血液を補うものでもありません。 そのコラーゲンが顔に栄養を与えることも期待できない。コラーゲン自体が顔に栄養を与えるわけではなく.食べるとアミノ酸に変化してしまい.豚の皮を直接食べるのと大差がない。
では.コラーゲンは何に使うのでしょうか？ 無駄なことだ。 なぜこんなに高いのか？ 誇大広告である。 なぜ.いまだに多くの人が食べているのでしょうか？ 血饅頭を食べていた人たちは.結核が治ると本気で思っていたようです。 忠告しておくが.友よ.ガムに使う金を節約して.豚の肝臓を買い.鉄を買い.山に寄付するのだ.ガムを買うよりいいのだ。