思春期の脊柱側湾症は.中国の子供や青少年によく見られる症状です。 身体が未熟で成長が早いため.姿勢や体重のかけ方が悪いと.時間の経過とともに様々な身体的問題を引き起こす可能性がある。 初期の軽度の側弯症は.背中の痛み以外に明らかな臨床症状がなく.仕事や勉強に影響することもありません。 しかし.放置しておくと.徐々に進行して重症化したり.重度の側弯症に発展したりします。 重いものを取るときの肩は.胸椎の側弯を避けるために片側を長時間使うことを避け.両肩に交互に負担をかけるようにする。
2.乳幼児期に早すぎる座位は側弯の原因になりやすい。 乳幼児の背骨の周りの体幹の筋肉は弱く.背骨を正常な順序で保つことができないため.背骨が横に沈んでしまうことがある。 座れるようになっても正座が必要で.長時間座る場合は背もたれのある椅子で.背もたれの角度が115度以上にならないようにし.腰が椅子の背もたれに密着するようにする。
3.
4.寝るときは硬めのベッドを選ぶ。 柔らかいベッドで長時間寝ると.背骨の生理的湾曲が失われ.脊柱側弯症になる可能性があるため.高い枕で寝るのは避ける。
5.適度な運動で筋肉を鍛え.関節の柔軟性を高め.良い姿勢を保ち.骨の老化を防ぎ.カルシウムの減少を遅らせる。
6.長時間立っているときは姿勢を改め.ランドセルを片方の肩にかけるのは避けましょう。
7.正しい靴を選びましょう。大きすぎる靴は歩行を乱し.長期的には背骨の負担を増やします。 靴底の硬い靴は.硬すぎたり厚すぎたりしないようにする。 女の子は.足首の動きを制限するようなロングブーツや.ヒールの高い靴や先の尖った靴を履くべきではない。 背骨の周りの筋肉の不調和を悪化させます。
正しいランドセルの背負い方
道を歩いていると.ほとんどの子どもがランドセルを背負っているのがわかります。
1.ショルダーバッグを選ぶ
長期の片側体重負担は.背中や肩の片側に負担がかかり.片側が運動されず相対的に弱くなり.長い目で見ると側弯症になる可能性があります。 また.片側が重いサッチェルも肩の張りや痛みにつながる可能性があります。
また.ショルダーバッグを片肩掛けにしたり.ハンドバッグとして持ち歩くのはやめましょう。
2.ランドセルの大きさ
ランドセルの上端は基本的に肩甲骨の上端と同じ高さ.下端は腰のあたりまでが適切で.このような大きさで背負い紐を適切に調整すると.背中の真ん中に均等に体重をかけることができます。
3.ストラップの選び方
ストラップの幅は4cm以上.長さはバッグの上部が肩甲骨に密着し.主に背中の真ん中で重みを感じる長さに調節する。 ストラップがきつすぎてバッグの下端が上がってしまうと.背中の上部と肩に重さが集中し.張りやコリの原因になる。 また.ストラップの長さを調節しすぎて.ランドセルが腰のあたり.あるいはそれ以下になると.猫背や腰のつぶれなど.姿勢の悪さにつながります。
4.ランドセルの背負いやすさ
ランドセルの背中や肩との接触面は.しっかりした柔らかいサポートが必要です。
5.ランドセルの重量
最大重量は体重の10分の1を超えないようにすることをお勧めします。 ランドセルに入れるものは必要なものだけにし.本など学校で保管できるものは毎日持ち運ぶ必要はない。
6.荷物の詰め方
多くのランドセルには.仕切りがあります。 ランドセルに荷物を詰めるときは.重いものをなるべく背中に近づけるようにしましょう。背中に近ければ近いほど.ランドセルが後ろや下に引っ張られることが少なくなり.背中の重さを均等にすることができます。
7.背負い紐の長さをこまめにチェックする
1回調整すれば大丈夫と思わずに.毎日お出かけ前にランドセルの背負い紐をチェックし.左右対称の長さに調整することをおすすめします。