秋の乾燥はどうでしょうか？ これが.多くの人が知りたいことなのです。 今日は.秋の乾燥対策として.まずは水をたくさん飲むこと！とお伝えしました。 リップクリームを忘れずに持ち歩くために.唇が乾燥する。 具体的に秋の乾燥はどうでしょうか？ 以下.9つの解消法を伝授します。
1.もっと水を飲まなければならない
初めて聞く言葉かもしれませんが.これは本当にシンプルで.肌のベストコンディションに密着する方法の一つです。 水には体内の老廃物の掃き出しを促進する効果があるので.凍えるような冬でも.特に空調の効いた環境で働くことが多いOLは.1日8～9杯の水をかけて体や肌を清潔にすることにこだわってほしいですね。
毎日.枕元や机の上の手の届くところにコップ一杯の水を置いておき.外出時にはボトルを持参して.いつでも飲めるようにしておきましょう。 沸騰したお湯を多めに飲むだけでなく.薄茶や豆乳.牛乳などの液体飲料を飲んで.陰を養い潤し.陰の喪失を補うのもよいでしょう。 また.食前に澄んだスープを飲むと.料理の塩分が薄まり.体内の水分補給にもなります。
2.リップクリームを持ち歩く
この季節.唇の乾燥は非常に一般的な問題です。乾燥すればするほど.唇をなめる悪い習慣にならないように.水分の蒸発を早めてしまいます。 リップクリームを持ち歩き.必要な時に使うのがベストです。
購入する際は.唇をさらに乾燥させ.無意識のうちに何度もリップクリームを塗り直す悪循環に陥ることもある「フェノール」などの成分が含まれていないことに注意しましょう。 ミツロウやティーツリーオイル.アロエベラなどが配合されたリップクリームを選ぶとよいでしょう。 唇を守るために日焼け止め効果のある夏のリップクリームにこだわるなら.秋は無香料・無着色のリップグロスを少し使って効率よく保湿するのもいいでしょう。
3.水温をコントロールして.保湿も兼ねた洗顔をする
朝は冷たい沸騰したお湯（10℃～15℃）で洗顔するとよいでしょう。 その性質は.人体の細胞内の水と非常に近く.大きな「親和性」を持っています。 皮膚に浸透しやすく.皮下脂肪を「半液状」にすることができるので.肌が乾燥せず.潤っているように見えるのです。 朝使用することで.毛穴を自然に収縮させ.肌への外的ダメージを軽減し.効果的に水分の損失を遅らせることができます。
夜.ぬるま湯（30℃～35℃）で洗顔します。 いずれにせよ.水温は36℃を超えないようにする。 いったん体温を超えると.水分の損失が加速されます。 夜.ぬるま湯を使うことで.毛穴が開きやすくなり.汚れが落ちやすくなります。 また.夜は肌に栄養を補給するのに最適な時間ですが.睡眠中に栄養を吸収しやすくするために.油分や汚れをきれいに取り除くことになります。
4, 日焼け対策をしっかりすること
夏の強い日差しの中.私たちは一般的に日焼け止めを忘れることはありませんが.秋は無視したり.怠惰のためにこのステップを省略することは簡単です。
実際.晴れでも曇りでも.紫外線は存在し.それは直接肌に.肌の抵抗力が弱まるように.肌の老化を引き起こすだけでなく.敏感肌の人々を刺激するので.どんな季節でも.日焼け止めをこすったり.いくつかの勤勉でなければなりませんが.怠けてはいけないのです。
5.肺を養い.陰を養う食生活
秋には.タマネギ.ショウガ.ニンニク.ネギ.コショウなど刺激の強いものをあまり食べず.酸っぱい果物や野菜を多く食べるようにしなければなりません。
果物は.リンゴ.グレープフルーツ.梨.オレンジなどを選ぶと.水分やビタミンを補給でき.唇の乾燥やひび割れ.肌の乾燥を防ぐのに適しているそうです。 普段の食事は.雑穀粥や野菜粥など.お粥系の食品を多めに摂るとよいでしょう。 そのほか.ゴマ.もち米.大根.トマト.豆腐.根茎.銀キクラゲなど.水分の多い温かい食べ物もきちんと食べましょう。
6.クリームを上手に使う習慣をつける
クリームは親油性で.角質層のリン脂質を補い.しっとりとした充実感のある肌にすることができます。 ですから.いくらお手入れをしても.クリームで水分と栄養を閉じ込めることを忘れないでください。 秋の肌に必要な栄養素をこれでもかというほど閉じ込めています。
オリーブオイルは.シニアの方のお肌の栄養補給に最適です。 不飽和脂肪酸とビタミンEを豊富に含むオリーブオイルは.乾燥やかゆみを防ぎ.老化の進行を遅らせる効果があります。 また.浸透性に優れ.ビタミンやミネラルを非常に多く含んでいるため.特に脚や腕の乾燥した年齢肌に適しています。 週に3回.特に乾燥した日には毎日こすってお使いいただけます。
7.鼻のマッサージで肺も守る
秋以降.鼻粘膜が冷気の刺激に適応せず.特に風.寒さ.鼻水で動きやすい？ こまめに鼻をマッサージするとよいでしょう。
親指の外側同士を熱く感じるまでこすり合わせ.親指の外側を鼻筋に沿って鼻の横を上下に40回こすり.指先を鼻の両脇にある「迎香点」に20回押し当てます。 このような簡単な動作で肺のガスを整えることができるほか.鼻づまりや鼻水.風邪の予防にもなるので.季節の変わり目には.よく鼻のマッサージをしています。
8.室内の湿度を一定に保つこと
乾燥した天候では.室内の湿度を維持する必要があります。まず.少なくとも1日2回.清潔な濡れたモップでほこりを取り除くだけでなく.水分と空気の接触面積を増やすことで.水分が素早く蒸発し.室内の空気湿度を効果的に高めることができます。 また.水を張った洗面器を置いておくと.水分が蒸発するまでの間.室内の湿度を上げることができます。 相対的に外の湿度が少し高く.換気のために窓を開けることが多くなるため.室内の湿度が上がりやすくなるのです。 一般的に.窓は1日に2回以上.1回につき15分以上30分以内開けると良いと言われています。
室内の乾燥対策には.加湿器を使うのも手軽な方法のひとつです。 ただし.加湿器には純水や蒸留水を使用し.水中の微生物が空気中に拡散するのを防ぐため.毎日水を交換し.週に1回清掃するのがベストであること.天候や室内外の温度に応じて加湿器の湿度を適宜調整し.室内の湿度を40％から60％に維持できることなどの注意点があります。 また.関節炎や糖尿病を患っている人は.加湿器の使用に注意が必要で.そうでない場合は病気が悪化してしまいます。
9.タバコから離れ.良い習慣を身につけるために
しばしば夜更かし.夜更かしなどの悪い睡眠習慣.人体の正常な生物時計のリズムに深刻な干渉.それは特に風邪.鼻炎.咽頭炎.胃腸炎など様々な病気に苦しんで.免疫システムを低下させることは容易である。 そのため.できることなら十分な睡眠時間を確保し.規則正しい睡眠習慣を身につけましょう。
喫煙は慢性的な自殺行為に等しく.特に喉には注意が必要です。 ニコチンは慢性咽頭炎患者の不快感を悪化させるだけでなく.副流煙の煙は気道粘膜に強い刺激を与え.咽頭粘膜のうっ血を引き起こします。 ですから.あなたと他の人の健康のために.タバコには手を出さないでください。
秋の乾燥はどうでしょうか？ アレルギーのかゆみの場合.かゆみを和らげるためにお湯を使ったり.顔を蒸したりせず.お湯と水を交互に使ってすすぐとよいでしょう。 また.不安や焦りを感じないよう.機嫌よく過ごすことにも気を配る必要があります。