日常生活で走った後にふくらはぎのお腹が痛くなるのは.主に長すぎる運動や.多すぎる運動.激しすぎる運動によって.筋肉に乳酸が蓄積されてできた痛みによるものです。 この症状が出たときは.自分の手で足を揉んだり.マッサージしたり.揺らしたりすることを繰り返しながらマッサージしたり.ホットタオルで温湿布をしたり.熱いお風呂に入ってお湯で洗い流すことを繰り返したり.同時に炭水化物をたくさん補給するとよいでしょう。 また.運動後の軽い筋緊張による痛みの場合は.雲南白耀クリームやフォータリンなどの鎮痛剤を塗布して対症療法を行い.同時に安静にして活動は最小限にとどめる必要があります。 通常.症状は1週間ほどで回復し.徐々に消えていきます。 臨床上のアドバイスとしては.運動前には必ず十分なウォーミングアップをすることです。