一般的には.まず運動をしてから足を浸すと良いと言われています。 激しい運動をした場合は.足を浸す前に約30分などの期間を空けるのがベストです。激しい運動の後.体は比較的興奮状態にあるかもしれないので.末梢血管の拡張があり.すぐに足を浸す場合は.さらに末梢血管の拡張を悪化させることがあり.めまい.不快感を引き起こすでしょう。 足を浸す前に一定時間休むことで.疲労や筋肉の緊張を和らげ.リラックス効果を発揮することができます。 足を浸した後は.睡眠と休息をとることができ.運動後の回復が促進されます。 先に足を浸けてから運動すると.浸けた後すでに全身がリラックス状態になり.その後また運動することになるので.足を浸ける効果は失われ.運動前のウォーミングアップも比較的長い期間必要となり.体調を整えることができません。 また.寝る前に30分程度休んでおくことも大切です。