うんちをしようとすると、膨満感の中でうんちができないのは、通常便秘が原因で、主な原因は不健康な食習慣、運動不足、水分不足などである。 1、不健康な食習慣：よく脂っこい、消化しにくい食べ物を食べて、体内の食物繊維が不足し、腸の機能と消化機能が低下し、食べ物がたまりやすくなり、排便しにくくなる。 2.運動不足：運動不足が続くと、胃腸の蠕動運動が鈍くなり、便秘になりやすい。 3.深刻な水不足：飲水量が少ないと、腸内の水分代謝が悪くなり、便がたまりやすくなり、便秘になりやすい。 良い習慣を身につけ、無理のない食事と運動を心がけ、毎日十分な水分を補給することをお勧めする。 新鮮な野菜や果物をたくさん食べ、体内の食物繊維を増やし、胃腸の蠕動運動を促し、便秘を解消する。 また、うんちをしたいが、内部の腫れを抜くことができない、直腸腫瘤刺激などの腸の病気である可能性があり、それは医師の積極的な治療の指導の下で、タイムリーに医師に相談することをお勧めします。