頸椎の運動方法には可動性運動、胸部拡大運動などがある。 1.可動性運動：頸椎の活動には前屈、後屈、側屈、回旋などがあり、日常生活でも頸椎の可動性運動を通じて頸椎の不快感を緩和することができ、前屈は首をできるだけ前に曲げ、後屈は胸鎖乳突筋を伸ばした時に感じることができ、10秒間保持する。 側屈は45度を許容することが適切であり、左右の回転は60度が適切であり、プロセスは遅くあるべきであり、めまいを引き起こすために速すぎてはいけません。 2.胸部膨張運動：この方法は主に頸椎の安定性を維持するために頸椎の筋肉の強さを行使することであり、このアクションを行うには、後方に膨張する腕に、筋肉の首と背中を緊張させることに焦点を当て、各5分程度に適切なように、長期的なクッションの不快感によって引き起こされる頸椎を和らげるように。 上記の運動方法は頚椎の不快感を和らげることができるが、頚椎症の急性発作がある場合、病状を悪化させないために、上記の運動を実施しない。 日常生活やデスクワークでは、休憩の間隔に注意し、頚椎を長時間屈曲させないようにすることで、頚椎の違和感を改善することができます。