DHAが必要かどうかについては、一様な結論は出ていない。 一般的には、毎日の食事が食品の種類に富み、適度なバランスがとれていれば、DHAは食品で補うのが最もよく、食事で補えない場合はサプリメントで補えばよい。 DHAは必須脂肪酸のひとつである多価不飽和脂肪酸で、視神経や脳の機能を正常に保ち、胎児の脳の発達を促進する。 DHAの食品源は幅広く、一般的な海藻類にはDHAが豊富に含まれています。 海産魚が海藻を摂取すると、DHAは魚肉に濃縮されやすくなります。 そのため、週に2回魚介類を食べていれば、DHAは基本的に必要量を満たすことができる。 しかし、偏食やアレルギー、入手が不便などの理由で食品からDHAを補えない場合は、DHAサプリメントを購入して補うこともできる。 DHAは有益な脂肪酸ですが、過剰摂取による健康リスクがあるため、過剰摂取はお勧めできません。 必要に応じて医師にご相談ください。