乳房の病気は一般的な病気であり.女性の心身の健康を損なう大きなリスクです。
近年.発症率が年々増加し.年齢も若年化していることから.乳房の病気を予防するための健康食品やタブーを紹介します。 1.おすすめ食品
1.牛乳・乳製品：カルシウム.ビタミンD.共役リノール酸.酪酸が豊富で.乳房の健康や骨の発育に効果があります。
カルシウムとビタミンDは.乳房上皮細胞の異常増殖を抑制することが動物実験で明らかになっています。2.魚介類：黄魚.鯛.ドジョウ.ホタテ.タコ.イカ.ナマコ.カキ.海藻には.ビタミンD.セレン.亜鉛.ヨウ素.その他の必須微量元素が豊富で.乳房保護において独自の役割を果たします。3.食用キノコ：銀菌.黒菌.しいたけ.猿頭茸.ポリアなど天然の生物由来のキノコです。
4.ナッツ類：アーモンド.クルミ.大豆.ピーナッツ.ゴマなどには.乳房の組織に弾力を与え.老化を遅らせる効果のあるビタミンEが豊富に含まれています。
5.大豆と大豆製品：豆腐や豆乳など.体内のエストロゲン濃度を下げ.乳房肥大を防ぐ植物性エストロゲンであるイソフラボンが含まれています；6.新鮮な果物と野菜：にんじん.トマト.かぼちゃ.キャベツ.ケール.ブロッコリー.冬のカボチャ.ほうれん草には.がん細胞を効果的に抑制し殺すカロテノイドが豊富です；7.乳がんを防ぐには.乳がんを防ぐために.乳がんの予防と治療をする必要があります。
ヨウ素食品：昆布.海の魚.海苔などは.内分泌調整.乳房肥大の女性のリスクを減らすように.ルテイン化卵巣卵胞を作ることができます。8.果物：ブドウ.キウイ.レモン.イチゴ.シトラス.イチジク.などだけではなく.複数のビタミンが含まれていますが.また癌と戦うために物質を含むと発癌性アミンの合成を防ぐ亜硝酸塩。 食品タブー：1.外因性エストロゲンを含む食品：動物性エストロゲンには.ツバメの巣.シジミ.胎盤.ローヤルゼリー.羊の胎盤が含まれる。
植物ホルモンには花粉やコラーゲン内服液などがあり.いずれも乳房肥大を引き起こしやすい.2.肉類：カロリーの過剰摂取だけでなく.コレステロールの過剰摂取により.体内でホルモンの分泌が活発になる.3.コーヒーやコーラなどの刺激物.塩などナトリウム含有量の多い食品：乳房組織の体液が増加し.乳房の膨満感が悪化する.4.揚げ物：カロリーが高く.体内のエストロゲン分泌を促進し乳房肥大の原因となる.5.肉類：カロリーが高く.体内にあるエストロゲン分泌を促進し.乳房肥大の原因となる。
5.飲酒：アルコールは.体内のエストロゲンのレベルを上げます。