頚椎椎間板ヘルニアとは.頚椎椎間板の髄核や軟骨椎間板の一部が脊柱管内に突出したもので.突出部位により外側型.傍中心型.中心型の3つに分類され.神経根や脊髄を刺激・圧迫する。 最も多いのは.頚椎5-6番または頚椎6-7番の椎間板が同時に後方外側にヘルニアを起こして.その側の上腕神経根の症状を生じます。 一般的な原因は.突然の捻挫や頚部への体重負荷である。 この疾患は若年成人に多く.主な症状は急性または亜急性の頚部.肩.腰の痛みで.上肢の片側に放散します。 頸椎症を予防する方法はたくさんありますが.主に普段の正しい姿勢.歩行時に長時間頭を下げない.携帯電話を見るために長時間頭を下げない.長期のオフィスワークの人は.40～60分ごとに立ち上がって頭の頸椎を傾ける運動をする.普段から定期的に水泳をする.バドミントンをする.凧揚げをする.できるだけ多くのリフト動作を行うなどです。 最も重要なことは.インターネットや科学論文から標準的な頸椎体操をダウンロードすることであり.それは効果的に頸椎症の発生を防止することができ.頸椎体操のセットを行うために約10分かかります。