自己の弱点を補うには.以下の食品を摂る必要があります：1.ナッツ.ナッツは優れたエネルギー源であり.タンパク質.ビタミン.ミネラル.健康な脂肪を豊富に含んでいます。 脂肪分の80％は一価不飽和脂肪酸で.中性脂肪が少ないことを示し.LDLとHDLコレステロールに有益です。2.カ種.抗酸化物質.ケルセチンを含み.運動能力を高め.身体能力を回復することが示されています。3.シリアル.シリアルは抗疲労に最適.オートミールは腸で簡単に溶け.糖と脂肪の吸収を遅らせるフィルターを形成している水溶性食物繊維。4.ミルク.シリアルは抗疲労に最適です。 4.牛乳はそれ自体が強壮剤であり.体にタンパク質を供給し.活力を高めることができます。 5.スイカ。 体に燃料を供給し.疲労感に対抗するための重要な水分源であるスイカは.ブドウ糖を供給することでエネルギーを高め.水分を補給することができます。