腰の両側が動くと痛むのは、主に筋肉の緊張、炎症、外傷、腰椎の病変が関係していると考えられています。 1.筋緊張：前かがみで体重をかけたり、激しい運動をしたりすると、腰の両側の筋肉が収縮し続け、筋緊張の問題が生じやすくなり、動くと腰の両側が痛むという症状が誘発されます。 2.炎症：筋筋膜炎など、腰の両側に炎症が起こると、炎症の刺激が痛みの症状を誘発しやすく、活動時に痛みが顕著になります。 3.外傷：外力の衝撃で腰の両側の部位が損傷したり、一般的な不適切な運動で周囲の筋肉の軟部組織に負担がかかったりすると、腰を動かした時に腰の両側が痛みやすくなります。 4.腰椎病変：腰椎の活動において、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの腰椎病変のほか、腰椎小関節障害などがあると、腰椎の両側の痛みの症状が誘発されやすく、腰椎の活動が制限される問題も生じやすい。 通常、良い姿勢を維持するために注意を払う、頻繁に緊張の重量の上に曲げないでください、痛みがより深刻である場合、専門医の指導の下で標的治療の必要性。