湿は次のように大きく調節されます：1.運動は身体の陽気を刺激し.五臓六腑の代謝機能を促進し.湿の排泄を促進させることができます。 具体的にはランニング.ウォーキング.水泳.ヨガ.太極拳.ダンスなどで.気血の巡りを良くし.血液の代謝を促進させる。 軽い食事をすることができます.胃腸系は全身の栄養代謝と関係があり.軽い.適度でバランスのとれた食事をするのが一番です.ワイン.牛乳.肉.ペースト.脂っこい食べ物などの濃い食べ物は消化しにくく.脾胃の輸送と変換の損失分割を引き起こしやすくなります。 肥大し.未消化の胃.発酵.甘い.揚げ物の山は.体が過酸化物を生成し.炎症反応を悪化させる原因となります。 アイスキャンディー.アイスクリームやアイスクリームなど.総会より冷たい食べ物は.胃腸の消化吸収機能の停滞を聞かせて.そう頻繁に食べるべきではありません。2.独自の代謝の問題に加えて.湿度の高い環境人間の湿度を避けるために.大きな部分と環境が関係を持っています。 多くの場合.湿った.冷たい環境に住んでいる.簡単に体に水分の侵入につながる。 そのため.日常生活では.床に直接寝ないように注意する必要があります。床の湿気は比較的重く.体に侵入しやすく.体全体や手足の痛みを引き起こします。 湿った雨の日の外出や濡れることを減らし.湿った未乾燥の服を着ない.湿った毛布をかぶらない.入浴後はよく拭き.髪を乾かし.部屋が非常に湿っている場合は窓を多く開けて換気し呼吸する。 床や壁の湿気が非常に重い場合は.電化製品の助けを借りて除湿する必要があります。3.脾臓と胃を調整することは湿を払うための基本的なガイドであり.中国医学は赤レンズ豆.大麦.山芋ベースの食事で湿を払い.ソバ.葛.ポリアと雑穀粥で補完する。 これらの食材はすべて脾・胃・腎の経絡に入り.脾を強くして湿を払い.中気を補い.気を益する効果があります。 湿の根本原因は脾胃の運化・変化の影響であるため.脾を強化して湿を払うことが重要です。 湿は体内に潜んでいることが多く.曇りや湿気が多いときに不快感を感じたり.精神的に弱くなることが多い場合は.体内の湿が重く.そのうちに払拭する必要があることを意味しています。