五十肩の自己治癒によく使われる3つの動作は、上向きの壁登り法、その場で円を描く法、髪をとかす法である。 1.壁登り法：壁に向かって立ち、患側の指を壁に沿ってゆっくり上へ登り、上肢をできるだけ高く、限界まで壁に印をつけ、ゆっくり元の場所へ下り、これを繰り返し、徐々に高さを上げていく。 2.その場で円を描く方法：患者の肩に腕を円姿勢の動きで駆動させ、動きの方向によって、垂直の円と水平の円の二つの方法に分けることができます。 (1)垂直円：まっすぐ立って、腕を振る方法で肩を回転させ、振幅が大きくなり、痛みを感じるのに適している。 (2)水平円：まっすぐ立って、肩を半分持ち上げて、肘を下方に曲げて、それから肩を使って腕を水平に円を描いて、同じ振幅が大きくなって、適当に痛みを感じる。 3）櫛法：額、頭頂部、枕の後ろ、耳の後ろ、前方、頭の周りを縦に円を描くように手を交互に動かし、髪をとかすようにする。 また、肩関節周囲の軟部組織の炎症も五十肩の原因となります。 五十肩と診断された場合は、医師の治療計画を厳守し、安全性を確保するために、必ず医師の指導のもとでリハビリ運動を行うことが大切です。