便秘を改善し、新陳代謝を高めるには、まず便秘の原因を突き止め、その原因に応じて便秘を治療し、食生活を整え、運動を増やす必要がある。
便秘の原因には生理的なものと病的なものがあり、生理的なものは偏食や運動不足などが考えられますが、食生活を改善し、野菜や果物を多く摂り、適度な運動をすれば解消されます。
病的な原因の場合は、腸閉塞、直腸炎、腸内細菌叢のアンバランスなどが考えられます。まず、ラクツロースなどの薬で便秘を解消し、原因に合わせてプロバイオティクス、ノルフロキサシンなどを使用します。 その後、軽い食事に注意し、サツマイモなど繊維質の多い食品を多く食べ、運動を増やす。 運動は血液の循環、腸の蠕動運動を助け、新陳代謝を助けます。
便秘は、やはり医師の指導の下、最初に適時相談する必要があります。