雑穀粥を飲むと体重を減らすことができない、雑穀粥をサポートする文献がない体重を減らすことができる、体重を減らす必要がある、それは摂取カロリーを制御し、適切な運動をお勧めします。 雑穀粥は栄養素が豊富で、炭水化物、カリウム、リンなどの栄養素が多く含まれており、適度な摂取は体のエネルギーと栄養を補うことができます。 しかし、雑穀粥の炭水化物の含有量は比較的高く、長期的に雑穀粥を摂取すると、血糖値が変動しやすくなり、健康によくない。 また、長期的に雑穀粥を主食にすると、単食になりやすく、食事構造のバランスが崩れる恐れがある。 そのため、雑穀粥を飲んで痩せるというのは科学的ではありません。 もし体重を減らしたいなら、摂取カロリーをコントロールする必要があるほか、1日の消費カロリーを増やさなければならない。 毎日の食事は、低カロリー、低脂肪、適度なタンパク質と炭水化物の摂取を心がけ、適度な栄養の組み合わせに注意する。 さらに、毎日の運動も必要である。 注：減量は、必要に応じて、体重を減らすために医師の指導の下にすることができ、処方箋を使用しないように、適切なアプローチを取る必要があります。