揚げ物を食べるとニキビができるのは、揚げ物の油分が多いためで、食べた後に皮脂が分泌され、ニキビができやすくなる。
ニキビは、アンドロゲンによる皮脂腺の過剰分泌、プロピオニバクテリウム・アクネスの繁殖、毛包皮脂腺管の角化などが原因と考えられます。 ビタミンEは経口摂取が可能で、ニキビの沈静化と予防に役立つ。
ニキビができやすい人は、辛いものや刺激の強いもの、脂っこいもの、糖分の多いもの、脂肪分の多いものを控えめにすることをお勧めする。 第二に、水を多く飲み、果物や野菜を多く摂り、毎日の食事は軽食を基本にすることをお勧めします。 夜更かしを減らし、自分の思考の負担を減らす。