運動に最適な時間帯はありませんが、朝食と中華料理の2時間後が適切です。 朝の運動は、体が低血糖状態にあり、激しい運動は症状を悪化させる可能性がある。 食後すぐの運動は、食物の消化吸収を助長せず、腹部の不快感も生じます。 朝食、中華料理の2時間後、食べ物の消化吸収は基本的に完了し、この時間のエネルギー状態は、運動の運動に適しています。 特に午後は運動に最適な時間帯で、午後の外の空気はよく、温度は快適です。 夕食後に激しい運動をするのは、体が興奮しすぎて正常な睡眠に影響を与えないようにするため、お勧めできません。 自分の運動に適した時間帯を選ぶようにすると、乗数効果を発揮するだけでなく、体の状態を改善することができる。