気を養い.血を補う
昔の人はよく女性の美しさを「桃の花のような顔」と表現したが.顔の潤いは内気の充満度.血の充満度を反映している。
化粧をしなくても.気質が優れていれば.肌の美しさは花のように長く咲き続ける。
星の食べ物：
1.ナツメ
紅ナツメは.古来より気を補い.血を養うのに最も適した食べ物のひとつです。
棗は温かくて甘く.脾臓を強化し.血を補う効果があります。 紅棗は.お粥.お菓子.スープ.お茶などにすることができる。 一度に3-5を食べることが適切であり.10以上.高血糖.女性の便秘は少なく食べることはありません。
2.シナモン.ゴジベリー
シナモンは.血液や心臓の良い果実であり.春はまた.血液や健康を補充するのに最適な時期です。 クコも優れた栄養.お湯で5-8クコ茶することができ.肝臓.アンチエイジング.抗シワを養うことができます。
3.動物の肝臓
漢方では.春は肝臓の季節に最も適していると信じて.この時間より多くの栄養は.色が悪いことが困難であることを望んでいる。 塩漬けにしたり.炒めたり.スープで煮たり.緑黄色野菜と一緒に食べるとよい。 若い女性は週に2～3回.1回10～30グラム.50歳以上の女性は少なめがよい。
バストケア
バストは女性のユニークな富であり.女性の魅力の源であるだけでなく.実りある貢献を行うために.より多くの次世代を育成しています。 30歳を過ぎたら.まずはバストケアに気をつけましょう。
スターフーズ：
1.豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは.エストロゲンのレベルを調整し.乳房を保護することができます。 毎日コップ1杯の豆乳を飲めば.乳房の健康にとても役立ちます。
2.キノコ類
キノコ類には必須アミノ酸.セレン.豊富なビタミンDが含まれており.体の免疫システムを高め.乳房の健康を守ります。
健康な女性でいたいなら.カルシウムを補給することが大切です。 しかし.女性は特に妊娠中.授乳中.更年期にカルシウム不足に陥りやすい。 調査によると.20代の女性の半数以上がカルシウム摂取基準を満たしておらず.30年後には骨カルシウムの減少が徐々に進み.骨粗しょう症などの病気にかかりやすくなるという。
スターフード：
1.ヨーグルト
ヨーグルトはカルシウムの良い供給源であり.新鮮な牛乳の栄養素を保持するだけでなく.胃酸の分泌を刺激し.代謝を促進する。 食後30分から2時間の間に摂取するのがベストだ。
2.ゴマ
黒ゴマはカルシウム含有量が高く.牛乳の8倍もある。 黒ゴマを揚げた小さな火で毎日朝食を食べることを主張し.カルシウムの吸収を高めるために非常に良いことができます。
3.昆布
625ミリグラムまでの乾燥昆布カルシウム含有量の100グラムは.2回牛乳のカップです。 昆布カルシウムは非常に体に吸収されやすいですが.女性は通常.より多くの冷たい昆布.昆布リブスープを食べることができます。
アンチエイジング
アンチエイジングは女性のライフコースであり.顔のしわの斑点.弾力性の皮膚の損失は.元の明るく輝く女性の偏食を行います。 多くの人々は.実際には.時間の刻まれたマークを減らすために高価なスキンケア製品を使用することに慣れている.いくつかのアンチエイジング食品を食べると.永遠の若さ.年の浸食に抵抗するために内側からより多くの。
スター食品：
1.タマネギ
タマネギのセレンは強い抗酸化物質であり.体内のフリーラジカルを除去することができ.細胞の活力と代謝を高める。 タマネギの揚げキクラゲ.卵とタマネギのサラダは.非常に良いアンチエイジング食品です。
2.リンゴ
アメリカ人のリンゴは.最も健康的な果物の最初のランクを選択した。 それは肌の光沢を保つことができ.天然の美容製品です。 女性のオフィスでは.毎日午後にリンゴを食べると.老化のペースを遅くするのに役立ちます。
3.トマト
熟したトマトはリコピンが豊富で.この強力な酸化剤は.人体の老化を遅らせ.がん予防に役立ちます。 リコピンは脂溶性の物質で.油で加熱すると吸収されやすくなります。 トマトのスクランブルエッグやトマトスープは良い選択だ。 ただし.トマトを30分以上.長時間加熱しないことが大切です。
黒く輝く長い髪は.女性のセンスを際立たせます。
スターフード：
1.クルミ
クルミは「長寿の果実」として知られ.腎臓と脳を調え.ガスの真ん中を調え.皮膚.髪を潤すことができます。 毎日くるみを丸ごと1-2個食べると.髪に必要な栄養素を補い.髪の成長と健康を促進することができます。
2.卵
卵は良質のタンパク質が豊富で.毛根に十分な栄養を与えることができます。 子供は1日2個.大人は1日1個を目安に食べるとよいでしょう。
3.海藻
海藻の保湿効果は小さくありません。 海藻類にはタンパク質.ミネラル.ヨウ素.ビタミンB2.B6などが豊富に含まれており.黒い髪を作ることができます。 スープに海藻を入れれば.知らず知らずのうちに黒髪になれる。
睡眠
よく眠れば.見た目も体つきもよくなる。 特に更年期の女性にとって.質の良い睡眠はとても大切です。
星の食べ物：
1.バナナ
マグネシウムが豊富なバナナは.効果的に体をリラックスさせ.不眠症を和らげることができます。 寝る前にバナナを食べると眠れますが.空腹時ではなく.必ず熟したものを買ってください。
2.蓮の種
蓮の種は心を落ち着かせ.中気を補い.気を益することができる。
蓮の種を1.2粒スープやお茶に入れると.よく眠れる。
蓮の芯は心の火を消すことができ.ただ多くの食べ物を取り除く必要があります。
3.雑穀粥
雑穀はトリプトファンが豊富で.脳が神経伝達物質を分泌して眠気を誘う。 夕食に雑穀粥を飲めば.睡眠薬の代わりにもなる。
スリムな身体は魅力的であるだけでなく.女性が多くの病気から解放されるのを助ける。 運動に加えて.痩せる食べ物も体重コントロールに大いに役立ちます。
スターフード：
1.冬瓜
冬瓜は脂肪分がゼロであるだけでなく.マロン酸を含み.効果的に女性が太るのを防ぐことができます。 また.ビタミンが豊富で低カロリー。 日常生活では.冬瓜と海藻のスープ.冬瓜とエビをもっと食べることができる。
2.ウサギ肉
ウサギ肉は「ベジタリアンの肉」であり.そのタンパク質含有量は最大70％で.脂肪とコレステロール含有量は他の肉よりも低い。 ウサギの肉を食べると.体を強化することができ.体重を制御し.外国の女性は. “美容肉 “と呼ばれるようになります。
3.オーツ麦
オーツ麦は食物繊維が豊富で.消化を促進し.体内の毒素を除去するだけでなく.より光沢のある肌を作ることができます。 毎朝牛乳とオートミールのボウルを調理するために.両方のカルシウムだけでなく.良い姿を維持する。