感情を調整するためのレシピとして.1）節制.2）転用.3）転嫁という6つの言葉があり.以下さらに説明します。 しかし.それに遭遇したときには.節度をもって.怒りと恥辱を慎まなければなりません。 怒り.恨み.不安.悲しみなどの感情を刺激されたときは.理性で分析し.強い意志で感情をコントロールしようとし.緊張がある限度を超えないようにします。 天は二物を与えず」ということわざがあるように.何かあったときに.過度な怒りや不安.悲しみは何の解決にもならず.より一層体を痛めるだけです。 もし誰かが意図的にあなたを傷つけようとしているのなら.あなたは誰かの手を借りて.愚かなことをすることになります。 他人のミスで自分を罰するのは割に合いません。 2.救済は.直接ベントを持つことができますが.また.避難カタルシスの方法を持つことができ.いくつかの有名な企業は.カタルシスルームを得るためにスタッフに – ジム。 その中には.人々がストレスを解消し.感情を避難させるためのいくつかの土嚢があり.これは避難する方法であり.感情を調整するのに適しており.刺激によって引き起こされる緊張を吐き出すことができます。 医療心理学者によると.うつ病はエネルギーを消耗し.精神的な崩壊を引き起こす可能性もあるという。 長引くうつ病は.体の免疫機能に破壊的な影響を与え.潰瘍や冠状動脈性心臓病.さらにはガンの素因となる。 親しい人に相談する.心の奥底にあるものを吐き出す.泣きたければしばらく泣く.怒りがあれば発散する.怒りや悲しみを自分の中にため込まない.人にぶつけないなど.さまざまな手段で緊張をほぐす方法を見つけるとよいでしょう。 漢方の賢人たちは.悪い感情を取り除く最も簡単な方法は「発散」であると警告しています。 悲しみに打ちひしがれているときや.腹立たしい思いをしているときは.思いっきり泣いて.涙を流してみてはいかがでしょうか。そうすれば.気持ちがすっきりします。 そうすることで.やがてネガティブな感情がなくなり.穏やかでポジティブな精神状態を保つことができます。 3.転送 我々はテレビドラマや映画を見て.多くの場合.このようなプロットを見つける.若い男は愛を失った.気分が悪くなければならない.非常に落ち込んでいるので.しばしばショットがあるでしょう.つまり.彼はクラブジムのトレッドミルで実行に行った.実際には.これは転送法（共感法）である。 もちろん.運動以外にも感情を移す方法はあります。例えば.秦氏.将棋.書道.絵画などは.非常に優れた感情の移し方です。 書道を真剣に書いているときは.他のことを忘れてしまうほど夢中になりますが.これも感情の移し方として作用しています。 ネガティブになったときは.気分を明るくしてくれる他のことに意識を向けましょう。 例えば.音楽を聴いたり.ユーモラスなスケッチやコメディを楽しんだり.庭を散歩して花や木を楽しんだりすると.気分が明るくなるものです。 もちろん.感情を調整する方法として.「感情・意志調整法」というものもあります。 これはどういうことかというと.「悲しみを怒りに.怒りを悲しみに.恐怖を喜びに.怒りを思考に.喜びを心配に.思考を恐怖に.それぞれ打ち勝つために使う」ということです。 良いことに出会ったら悪いことも考える.すべては二つに分かれている。 悪いものに出会ったら.その物事を悪いものから良いものに変えることができないか.差別的に見ることも必要である。 という感情調節の方法です。