適度な運動は健康に大きな効果がありますが.喘息の患者さんにとっては不適切な運動は喘息発作を誘発・悪化させる可能性が高いので.科学的に運動を選択することが重要です。 では.喘息患者さんはどのように運動すればよいのでしょうか。 喘息患者さんに適した運動とは 喘息の発生は.運動の種類と強度に関係します。 喘息患者に適した運動としては.ウォーキング.太極拳.ゴルフ.ジョギング.サイクリング.水泳などの有酸素運動が挙げられます。 喘息患者にとって.水泳は非常に良い運動です。 一方.定期的な水泳は.神経系の体温調節を改善し.気候の変化に対する身体の適応性を高め.肺活量と人間の呼吸器系の機能を向上させることができます。 一方.水泳中に吸い込む空気は穏やかで湿度が高く.水泳中は体が水面に対して水平な状態を保つため.肺の底にたまった粘液の排出に有利で.水泳は喘息の患者さんにとって理想的な運動といえます。 プールの塩素濃度が高いと.喘息発作を引き起こすことがあるので注意が必要です。 そのため.泳ぐ前にプールの塩素濃度を確認し.屋外の換気が良いプールを選ぶようにするとよいでしょう。 季節でいうと.湿度の高い夏場は喘息患者さんに適していますが.寒い冬場は空気が乾燥し.冷たい空気中の酸素量が少なく.喘息患者さんは気道反応性が高いことが多く.冷たい空気で刺激されると喘息発作を誘発することがあるのです。 したがって.喘息の患者さんは.寒くて乾燥した季節の運動は避け.もし運動するとしても室内で行い.屋外で運動するときは頭や顔を温めるように心がける必要があります。 その他の喘息患者の運動時の注意点 運動による喘息発作を防ぐために.喘息患者は運動時の予防策として.1.運動前にウォーキングやストレッチなどのウォームアップ運動を10分程度行うとよい.2.花粉症の喘息患者は花粉の季節には屋外での運動を控えるようにする.3.喘息患者の場合は.喘息発作が起きないようにする.などの方法がある。 運動を避ける.4.空気の悪い場所（道路のそばや大気汚染がひどいときなど）での屋外での運動を避ける.5.医療従事者の助言があれば.運動による気管支収縮を防ぐために.運動の15分前に気管支拡張剤を吸入する.6.徐々に進行することを意識して常に呼吸回数とリズムに注意し.せきや息切れの症状があればすぐに中止する。 7.外で運動するときは.吸入式速効性気管支拡張剤などの緩和薬を必ず携帯してください。