ランニングに最適な時間帯

1日の中でランニングに最適なゴールデンタイムは.一般的に午後4～5時です。1日の仕事が終わり.筋肉や靭帯が十分に活動し.心拍数や血圧が安定しているため.活発な有酸素運動ができます。 しかし.午後4時から5時は.この時間帯に仕事をしているオフィスワーカーにはとても無理なので.オフィスワーカーは午後5時30分から6時30分まで延期することが推奨されます。 この時間帯はまだ日が沈んでおらず.陽のエネルギーを担当している時間帯です。