毎日1時間のランニングの最大のメリットは.体重を減らし.脂肪を減らし.体型を改善することです。1時間のランニングは好気性の段階に入り.体の酸素供給が運動の必要性を満たすため.この時.糖と脂肪は完全に代謝することができ.過剰カロリーと過剰脂肪.長期的にダイエットの効果を得ることができます消費することができる。 毎日1時間のランニングは.心筋の収縮力を高め.肺活量を増やし.心肺機能を向上させ.代謝を促進し.有害物質の排出を促し.生体の生理状態を良好に保つことができる。 毎日1時間のランニングは.自分の意志を鍛え.精神的な見通しを良くし.爽やかでエネルギッシュな気分にさせる。 また.毎日1時間のランニングは.睡眠を改善し.胃腸障害を調整し.神経系の適応性を調整し.血糖.血圧.血中脂質を調整する役割を果たし.1時間のランニングにこだわることは.高齢者や閉経後の女性の骨粗鬆症を防ぐこともできます。 つまり.毎日1時間程度のランニングにこだわることは.人々の健康にとって多くのメリットがあるのです。