腰のストレッチにはいくつかの方法があります。まず.腰を足の上に置いて膝立ちの姿勢を保ち.上体を押し下げて両上肢を前に伸ばし.腰筋の伸びを感じながら1回30秒ずつ行うことで.腰筋の緊張を和らげ.腰痛の臨床症状を緩和することができます。 次に.キャットストレッチでは.手のひらを地面につけて膝立ちの姿勢を保ち.腰部から胸部にかけて徐々に伸ばしていくことで.腰部の筋肉の緊張を改善し.腰部の筋肉を伸ばして腰痛を和らげる。 上記の方法で腰部をストレッチすることにより.腰部の臨床症状の軽減につながり.腰部筋緊張症の患者さんにとって非常に有益です。 また.患者さんは普段から無理な運動から腰を守るように気をつけ.症状がある場合はストレッチを行うようにしましょう。