寒い日には雪が降り.本格的な冬の到来である。 例年.私は中国西北部の脊椎患者に.雪の日は滑りやすい道路に注意し.滑って病気を悪化させないように外出し「正しい姿勢をとる」ように注意するだけだったが.今年はさらに大がかりになった！ 成都でも雪が降っているし.深圳でももうすぐ雪が降るだろう！ 冗談だよ！ 雪の日や滑りやすい道を歩くのは.「歩く姿勢」の怪我から背骨を守るためなのだ。 もちろん.私は必ずしも転倒や怪我について話しているわけではありませんが.より重要なのは.雪の日の滑りやすい “道路の姿勢 “膝や腰椎.さらには背骨へのダメージ チェストアップとストライド – 雪の中を歩くことは落ちるだろう！ おそらく.緊張した筋肉は.痛みの2日目の雪の中を歩いた後.長い距離であなたを作りますが.怪我からあなたの脊椎骨を保護することができます。 雪が柔らかく厚い路面は滑りにくい！ なるべく厚い雪の上を歩くようにし.流氷や水場は避け.靴底と地面の前方摩擦を高め.転倒の可能性を減らすことができます。 クリーンアップしてから.スーパーマーケット.銀行や他のタイルの床に屋外の雪から家を入力し.タイムリーに雪の裏をクリーンアップしたり.足のパッドのドアの前できれいにしてから.大きなステップにストライドを削除するには.滑りやすい雪や氷を避けるように.腰椎の捻挫につながる。 徒歩で最も安全な雨や雪の日は.電気自動車や自転車に乗ることはできるだけ少ないですが.車両のブレーキシステムは.危険な滑りやすい道路の故障のため.可能な危険を減らすために.徒歩や公共交通機関を選択してみてください。 行動する前に道路を見る 道路が雪に覆われているため.多くの危険な場所が覆われ.突然深く浅い路面は腰に閃きやすいので.できるだけ横断歩道を歩いて出かけ.低い場所に注意し.道端の杭を避け.雪の中の危険な物体につまずいたり.突き刺さったりするのを防ぐ。 重要なことは.雪の日は屋外での活動を最小限にするために外出しないでください：食料品の買い物は.いくつかのより多くの一回限りの購入することができ.雪の中で旅行の目的のために雪を楽しむために.旅行計画にそれを削除してくださいではありません。 中高年は.外出できないことにもっと注意を払うべきで.外出せず.家族を伴って.旅行する必要があります。 もちろん.雪や氷が仕事に出かけることを恐れている場合は.友人の東北地方は.ラを生きる術を持っていないのですか？ あなたが外出しなければならない場合は.まず.良好な耐摩耗性.滑り止め.柔らかく.良い靴を選択し.スノーブーツ.滑り止め靴などの効果的な滑り止めすることができます。 バランスを保つために手を伸ばすのはもちろんだが.手袋をはめるのもいい。もし滑りやすい箇所に遭遇したら.歩道橋の上り下りなど.安定性を高めるために手で持つ固定物を見つけるといい。 最後に.古いことわざ：通常.運動を強化し.これらの筋肉群の背骨の骨の強力な保護は.緊急の緊急事態に遭遇した.あなたは安全に危険を回すことができるようになります！