アイスパックはある程度筋肉痛を和らげることができるが、より良い結果を得るためにはヒートパックと併用することが推奨され、凍傷に注意する必要がある。 運動後の筋肉痛は、局所的な原因で筋肉に乳酸が蓄積するためで、この時にマッサージをして筋肉内の乳酸代謝を促進させる必要がある。 同時に、激しい運動も氷で冷やすことができれば、氷はある程度、局所の炎症反応を抑え、組織損傷の症状を和らげることができる。 ただし、アイスパックは一定時間温めることが重要で、その方が局所の血液循環が促進される。 同時に、凍傷による皮膚の損傷を避けるため、氷を当てる際には皮膚の状態を観察する必要がある。 氷を当てても筋肉痛の症状が緩和されない場合は、早めに病院へ行き、関連する検査と明確な診断を受け、医師の指示に従って治療することをお勧めします。