定期的な運動がもたらす身体的効果には、睡眠促進、体重コントロール、血液循環の改善、心臓の運動などがある。 1.睡眠の促進：定期的に運動している人は、運動後に軽い疲労を感じるのが普通で、これは睡眠に有益で、眠りにつきやすくなる。 2.体重コントロール：定期的な運動は、体内の余分なカロリーを消費し、体重をコントロールするのに役立つ。 3.血液循環の促進：定期的な運動は、体の血液循環を速くし、健康に良い。 4.心臓の運動：定期的な運動は、心臓の収縮能力を高めるのに役立ちますので、心臓が強く鼓動するように、排出能力も強化され、心臓の健康に有益である。 通常、より多くの運動することができ、毎日約1時間の運動を遵守するが、体をあまりにも疲労させないように、あまりにも多くを行使することはできません。