変形性関節症の人に最適なエクササイズとは？ 変形性関節症の人に最適なエクササイズとは？ 変形性関節症になると.体が硬くなったり.階段の上り下りで足腰が弱くなったり.膝が痛くなったりすることがよくあります。 変形性関節症の人の多くは.関節を守る唯一の方法はもっと安静にすることだと思っています。 変形性関節症になったら.運動も必要です。 変形性関節症の人の多くは.患部に痛みがあるため.症状を改善するためにはもっと安静にして.運動を控えるべきだと感じています。 しかし.これは全く助けにならず.関節炎の状態を悪化させる可能性さえあります。 運動は体を強くし.体力.特に心肺機能を高めるのに良い方法です。 変形性関節症のための運動は.筋肉や靭帯を丈夫で力強いものにし.関節の固定に良い効果をもたらします。 また.運動によって関節内の滑液が常に分泌されるようになり.関節に必要な栄養素が供給され.関節の老化を遅らせることができます。 運動によって関節の可動域が広く保たれ.関節の軟骨に均等に負荷がかかるため.軟骨が軟化することはありません。 変形性関節症の人のための運動 1.水泳：変形性関節症の人には.水泳が最適である。 水の浮力は.腰.膝.足.背骨にかかる重力を軽減してくれる。 また.水泳は筋肉をリラックスさせ.関節痛を軽減する。 2.ゆっくり歩く：変形性関節症の人にとって理想的な運動のひとつで.比較的簡単なものである。 患者さんは歩きやすい靴を選び.いつでもどこでも運動できる。 3.ランジ：一歩前に踏み出し.後ろ足を少し曲げ.上体をまっすぐに保つように前膝をゆっくりと曲げる。 5～20秒キープし.足を入れ替えて10回繰り返す。 変形性膝関節症の痛みを和らげる薬とは 変形性膝関節症は.健康な骨と関節の間にある軟骨組織に発症します。 発症すると.軟骨組織が赤く腫れ.足が硬くなり痛みを伴います。 変形性関節症の痛みを和らげる臨床薬としては.抗炎症作用.鎮痛作用.解熱作用のある非ステロイド性抗炎症薬のセレコキシブカプセル（セレブレックス）があります。 以上.変形性関節症の運動法について紹介した。 変形性関節症の患者さんには.運動強度と運動時間をコントロールする限り.臨床的に適した運動がたくさんあります。 患者さんの回復のためにも.運動を続けることは良いことです。