不眠症は身体的・心理的疾患としてよく知られており.痛み以外の臨床症状としては最も一般的なものでしょう。 慢性的な不眠は.人々の生活や仕事に深刻な影響を与え.健康を著しく害する可能性があります。 しかし.多くの人は不眠症が病気であることを認識していないため.治療を怠り.他の多くの病気の発症につながっています。 不眠症は正しい治療を受けることが大切ですが.あなたは不眠症についてどれくらい知っていますか？ 不眠症は通常.日中の社会的機能に影響を及ぼす.満足のいかない睡眠時間および/または質の主観的な経験である。 不眠症は.30分以上眠れない.夜中に2回以上目が覚める.朝早く目が覚める.睡眠の質の低下.総睡眠時間の短縮.めまい.エネルギー不足.翌朝の眠気や倦怠感などの形で現れます。 不眠症は.病気の期間によって.一過性不眠症（1週間未満）と慢性不眠症（1ヶ月以上）に大別されます。 現代の研究では.90近くの病気が不眠症と高い相関関係にあることが確認されており.不眠症は人間の健康にとって非常に有害であることを意味しています。 長期間の不眠は.血液中のコレステロール値を高くし.直接的に血圧を上昇させ.心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。また.免疫機能を著しく低下させ.知能や記憶力の低下.精神の落ち込み.疲労.抵抗力の低下.老化を早めることもあります。さらに.細胞の正常分裂に影響し.がん細胞に突然変異を起こし.がんの発生を引き起こす可能性もあります。 追跡調査により.慢性不眠症の人は一般の人に比べて.うつ病や糖尿病を発症しやすいことが分かっています。 以上の考察を通して.私たちは不眠症と不眠症の危険性をある程度理解し.不眠症に対するある種の恐怖心も持っているかもしれません。 一般に.つらい出来事に遭遇したり.幸福感のある飲み物を飲んだりするなど.外的要因によって眠れなくなり.寝返りを打つという状況は.ほとんどの人が経験したことがあるのではないだろうか。 考えれば考えるほどイライラして眠れなくなる。 これは.たまに自然に眠れなくなる不眠症の場合ではなく.自己調整をして外部の雑念を解消すると.すぐに通常の睡眠に戻れる。 たまに寝つきの悪い人がいると.自分は不眠症だと思い込んで.病人の仲間入りをしてしまう人が多く.心身の健康によくありません。 第二に.”不眠症”.治療または不眠の発生を治療するために.自分の頭に任意に不眠症はありません。 まずはリラックスすること.そして原因を分析すること.仕事でプレッシャーがかかりすぎているのか？ あなたの人生に問題はないですか？ 慣れない睡眠環境の変化はありませんか？ そして.自己規制をする。 すぐに通常の睡眠に戻れるのであれば.薬を飲むどころか.心配する必要もありません。 外的な妨害要因が見つかり.それを回避し.自己管理をしてもなお不眠が続くようであれば.注意を払い.適時に医療機関を受診する必要があります。 睡眠の長さには個人差があり.年齢や季節の変化も関係します。 年齢層によって必要な睡眠時間には差があります。 一般的に.赤ちゃんは16時間.小中学生は10時間.高校生は9時間.大人は7～8時間の睡眠が理想的と言われています。 睡眠時間は人それぞれで.睡眠時間の長短は単純に評価できません。 もともとショートスリーパーで.睡眠時間は比較的短いが.気力や生活に支障がない人もいる。 したがって.快眠は単に睡眠時間の長さで判断するのではなく.疲れが取れているか.気力が充実しているかどうかで判断すべきなのである。 翌日元気で体調不良がなければ.睡眠の質が高く.健康的な睡眠であることを示しています。 かつて湘軍の指導者であった曾国煥は「健康維持には寝食以外にない」と言い.健康管理のあり方を的確に捉えていた。 健康が重視される今日でも.この言葉は大きな意味をもっています。 不眠に気を配ることで.健康を養う睡眠にも気を配ることになり.誰もが毎日健康な睡眠をとることができますように