一般的に、3日間の過食が続いたからといって、特別な改善策を講じる必要はありません。
食べ過ぎると胃腸への負担が大きくなり、腹部膨満感などの不快感が生じますが、3日間食べ過ぎれば、食物の消化吸収と排泄に伴い、腹部膨満感などの症状は徐々に緩和され、胃腸の状態もおおむね安定しますので、一般的には特別な改善策を講じる必要はありません。
日常的に飲食をする場合は、規則正しい食生活を心がけ、ゆっくり噛んで飲み込み、食べ過ぎないようにしないと、腹部膨満感や吐き気などの不快感を引き起こしたり、急性膵炎など人体の健康を害する特定の病気につながることもあります。
食べ過ぎて3日経っても腹部膨満感や腹痛などの不快感がある場合は、医師に相談してはっきりした診断を受け、医師の指示に従って治療を受けてください。