私たちの心の中では.父親はいつも家族の柱であり.倒れることのない山や海であった。 しかし.年月は優しくなく.生活のストレスから体調を崩していく。 子どもである私が父と過ごす時間は少なく.できることは限られているので.考えるたびに罪悪感にさいなまれます。 だから.父たちにも.自分のことは自分でする.健康に気を配るということを身につけてほしいと思うことがあります。 人生の大半を懸命に働いてきた彼らが.健康で老後を迎えられるように。
若いお父さんたち（35歳以下）
ゴールデンエイジも「健康管理」が必要
「健康管理」は中高年の問題であり.若者には関係ないと思っている人が多いのではないでしょうか。
1.夜更かしはやめましょう
夜更かしは「体を傷つける」タブーです。
2.胃を養う第一の要素は.脾を元気にして胃を温めること
30歳以前は人が胃を養い.30歳以降は胃が人を養う。 そして.胃を養う第一の要素は.時間通りに食事をすること.朝食を時間通りに食べること.食べ過ぎないこと.などです。
この年代から.男性は代謝が悪くなり.福寿を迎える傾向があります。 ですから.人付き合いや娯楽を控えめにし.運動を多くすることが大切です。以後.年齢を重ねるごとに.運動の効果が徐々に現れてきます。 “運動不足 “を解消し.”健康 “を手に入れましょう。
1.ストレス解消法を身につける
まず.睡眠の質を確保し.健康を損なわないようにしましょう。
さらに.運動を強化しましょう。 適切な運動は.効果的に疲労を解消し.人を元気にします。
2.栄養の適度な摂取
この年齢になると.食べる栄養が足りないのではなく.80～90％以上の父親が栄養過多になっているので.自分の口を自分でコントロールする必要があります。
3.悪い習慣をコントロールする
一番肝心なのは.悪い習慣をコントロールすることです。
中高年のお父さん（50～65歳）
「更年期障害」の逆転がカギ
女性に更年期があることは知られていますが.女性だけでなく男性にも更年期があることは知られていないでしょう。 多くの父親が.50～60歳になると.睡眠不足.イライラ.めまい.パニックなど.女性の更年期障害と同じような症状が出始めます。
漢方の理論では.男性は50～65歳になると.腎精と肝血が不足し.心気も不足するとされています。
1.睡眠の質を確保する
夜遅くまで起きていないで.経絡の睡眠の質.特に昼の30分睡眠に注意する。
2.食事の量をコントロールし.ダイエットに力を入れる
なぜか？ この時期は体の代謝が若い頃よりずっと悪くなっており.それでも若い頃と同じように食べていると.食後に胃や腸に食べ物が溜まり.消化不良を起こすからです。
3.悪い習慣をなくすこと
この時期は若い頃とは違い.父親が自分の体を病気から守る.つまり家庭に混乱をもたらさないようにするため.タバコやお酒などの悪い習慣を改める必要がある。
高齢者の父親（65～80歳）
自然に従って陽気を養う
「陽気が強ければ父親は長生きできるが.陽気が弱ければ父親は死んでしまう」ということわざがあります。 まずは陽のエネルギーを大切にすると同時に.心を落ち着けて英気を養い.呼吸を整えることが大切です。
1.漢方では.「精神が内部でガードされていると.病気がやってくる」とし.静かに精神を養うことの意義を強調しています。
2.休息を整え.気を養う
高齢者は四季に従い.生活を慎重にしなければならない。 四季の変化に合わせることができれば.陽気は守られ.正しい気が養われる。