ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれ.日常生活に欠かせないビタミンで.通常.1日に補う量は50～100mg程度とされており.この量で十分です。 その主な理由は.ビタミンCには体の免疫力を高める効果や抗アレルギー効果.美白効果などがあるためです。 ただし.ビタミンCは摂りすぎると体に吸収されなくなるため.毎日たくさん摂っても意味がない。 また.ビタミンCを摂りすぎると.胃酸過多や膨満感.さらには溶血などの不快な症状が出ることもあります。 ビタミンCの長期過剰摂取は.尿路結石の発生にもつながる可能性もあります。 ビタミンCが不足する場合は.ビタミンCを多く含むオレンジ.ミカン.グレープフルーツをよく食べるなど.栄養補助食品で実施することができます。